Марина Корпан — тренер (специалист в определённом виде спорта, руководящий тренировкой спортсменов) по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Существуй!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и действительно ли можно просто дышать и… худеть? Рассказываем!
Марина Корпан: жизнеописание, возраст, рост, вес, место рождения
Марина Корпан (Marina Korpan, Мария Корпан) родилась 20 июля 1983-го года (внесистемная единица измерения времени, которая исторически в большинстве культур означала однократный цикл смены сезонов (весна, лето, осень, зима)) в Москве. В 1986-м году она совместно с родителями переехала в Перу, однако уже в 1989-м вновь вернулась на родину. Все ее детство прошло в столице РФ.
- Бодифлекс с Мариной (женский аналог редкого древнеримского мужского имени Марин, происходящего от латинского слова marīnus, которое в переводе на русский язык означает «морской») Корпан: выходные на одном дыхании
- Сохнем с Мариной Корпан. Экспресс-курс
- Занятия бодифлексом: важные правила
Читайте также:
В своих воспоминаниях Марина отмечает, что детство и юность у нее не бывальщины безоблачными. Она была «ну очень полненькой девочкой», в переводе на цифры — в 15 лет весила 85 кг. Это породило немало комплексов. В то пора как ее сверстницы получали комплименты от мальчиков и бегали на свидания, она истязала себя жесткими диетами, усиленными тренировками и изводила самокритикой. По ее словам (наименьшая единица языка, служащая для именования предметов, качеств, характеристик, взаимодействий, а также для служебных целей), итог, конечно, был, но ей все равно казалось, что этого недостаточно и она где-то недорабатывает.
На заметку! Какой возраст Марины Корпан сейчас? На сегодняшний день Марине 42 года. Она — статная красавица, фигуре которой могут позавидовать даже фотомодели. При росте 164 см она весит 59 кг.
Путь к фитнесу и дыхательным практикам
После завершения школы №152 в Москве Марина поступила в Московский технический университет, получив специальность менеджера. После завершения она даже несколько лет проработала в банке.
Учась в институте, девушка истязала свое тело в спортзале, занимаясь до и после лекций. К тому же утилитарны ничего не ела, стремясь похудеть. Результатом этих усилий, во многом направленных против своего здоровья, стали булимия, гормональный сбой, отсутствие регулы и бесплодие.
Марина вспоминает, что «заработала» это потому, что в то время она ничего не знала о том, как работает организм человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Ведь когда все неплохо, мало задумываешься о том, каким риском являются жесткие диеты и голодовки, похудение любым способов.
Поставленный в 20-ть лет диагноз бесплодие фактически вышиб ее из колеи. Выйдя из кабинета врача, она рыдала навзрыд, и ей ничего не оставалось, как просить помощи у небес. Когда она шла по подземному переходу мимо книжной лавки, ее взор упал на брошюру «Бодифлекс» американки Грир Чайлдерс. Пролистав книгу (один из видов печатной и рукописной ранее продукции: непериодическое издание, состоящее из сброшюрованных или отдельных бумажных листов (страниц) или тетрадей, на которых нанесена типографским или рукописным способом текстовая и графическая (иллюстрации) информация, имеющее, как правило, твёрдый переплёт), Марина ее купила. В тот момент (многозначный термин) ей казалось, что она отыскала способ худеть и сохранять вес не во вред своему здоровью!
Каждый вечер Корпан стала выполнять дыхательные упражнения, обрисованные в книге. По ее словам, она делала их так, как понимала и умела. Какой же был у нее шок, когда через месяц она обнаружила, что в бедрах ушло 4 см! И все это без изнурительных тренингов и лишения себя еды. Вот тогда Марина по-настоящему задумалась, как работает методика и кому она может помочь.
Карьера и тренерская деятельность
Кадр: фото (технология записи изображения путём регистрации оптических излучений с помощью светочувствительного фотоматериала или полупроводникового преобразователя) Марины Корпан, программа сайта «Существуй!»
Марина по крупицам собирала информацию о том, как работает организм человека и какие действия приводят к снижению веса (согласно операциональному определению — сила, с которой тело действует на опору (или подвес, или другой вид крепления), препятствующую падению, возникающая в поле сил тяжести). При этом уделяя внимание значительному моменту: как это все связано с дыханием.
Бодифлекс
После (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) прочтения книги Грир Чайлдерс у нее остались вопросы к ее создательнице. Она даже пыталась снестись с ней и задать их. Однако ответа так и не получила. В итоге от американского бодифлекса Корпан оставила только название, а также популярное упражнение — втяжку брюха. Все остальные знания она получила опытным путем, продолжая тренировки и наблюдения.
Когда она поняла, что ее тренировки улучшают расположение, возвращают силы и бодрость, а не только снижают вес, она создала собственную программу (термин, в переводе означающий «предписание», то есть заданную последовательность действий) бодифлекс. Впоследствии она поступила в институт цивилизации РГУФК, написала несколько научных работ и защитила диплом по авторской методике с одноименным названием. После завершения института багаж ее знаний (осведомлённость или понимание чего-либо, что можно логически или фактически обосновать и практически проверить опытом) был настолько большим, что «молчать о том, что дыхание работает, было просто невозможно», поэтому она отворила свою первую студию бодифлекса. В ней она стала не только преподавать дыхательную гимнастику, но и обучать этому людей.
Оксисайз
Так же, как и бодифлекс, оксисайз — это дыхательная практика. Ее создательницей почитается американка Джилл Р. Джонсон, выпустившая в начале 2000-х одноименную книгу с дыхательными упражнениями ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок).
Суть обеих методик — в выполнении упражнений на непривычном для человека паттерне дыхания. Вместо неглубокого легочного дыхания, которое свойственно многим, упражнения выполняются при более глубоком диафрагмальном дыхании (основная форма катаболизма у животных, растений и многих микроорганизмов). В этом случае в труд активно включается диафрагма, и легкие получают больше кислорода. Это стимулирует обмен веществ и питание всех органов, а в тандеме с несложными упражнениями помогает худеть.
Разница между бодифлексом и оксисайзом в том, что первый основан на пятиэтапном дыхании: выдох, вдох, «пах» (мощный и мощный выдох, сопровождающийся словом «пах»), задержка дыхания, вдох. При этом все упражнения выполняются на задержке дыхания.
Другой — основан на четырехфазной последовательности: вдох, 3 довдоха, выдох и 3 довыдоха. Задержки дыхания здесь нет. При этом движения выполняются на протяжении итого дыхательного цикла.
И первая, и вторая методика дают отличные результаты. Марина Корпан преподает обе.
На заметку (печатное периодическое издание, выходящее под постоянным названием и не реже одного раза в месяц)! В 2012-м году в пресса вышли две книги тренера: «Бодифлекс: дыши и худей» и «Оксисайз: худей без задержки дыхания». Обе стали бестселлерами.
Медийные проекты
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта «Существуй!»
В студии, открытой Мариной Корпан, люди занимались и видели результаты. Это побуждало их делиться своим опытом с иными людьми, и вот уже приходили новые участники. За все время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) существования студии через нее прошло около 3 млн. человек! Марину сделались приглашать на радио и телевидение в качестве ведущей и приглашенного эксперта. Так Марина появилась и на телеканале «Живи!»
К тому же тренер сделалась ездить по стране и организовывать фитнес-туры. В общей сложности Марина с командой посетила 76 городов России. А после пришагало время и онлайн-занятий.
На сегодняшний день фитнес-тренер выпустила 18 книг о снижении веса и является единственным сертифицированным в России (или Российская Федерация (сокр) специалистом по коррекции фигуры c использованием методик «Бодифлекс» и «Оксисайз».
На заметку! На сайте «Существуй!» представлен курс (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление относительно компасного севера, иначе говоря, угол, заключённый между носовой частью диаметральной плоскости судна и направлением на север (курсом 0°), отложенный по часовой стрелке) занятий для снижения веса и оздоровления организма «Худеем с Мариной Корпан». Занятия длятся итого 25-30 минут, поэтому идеально впишутся в любой график. Начните знакомство с программой с прочтения статьи «Программа Бодифлекс: как дышать, чтобы похудеть (видео)»
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта (или веб-сайт (от англ. website: web — «паутина, сеть» и site — дословно — «место, сегмент, часть в сети»), также веб-узел, — одна или несколько логически связанных между собой веб-страниц; также место расположения контента сервера) «Существуй!»
Личная жизнь Марины Корпан: семья и дети
Фитнес-тренер активно ведет свою деятельность в Сети, у нее кушать рабочие странички во всех популярных социальных сетях. Однако свою личную жизнь она оставляет за кадром. Популярно лишь, что Марина (многозначное понятие, может быть топонимом, именем и фамилией) замужем, живет постоянно в Греции, а в Россию приезжает только с рабочими визитами — проводит курсы и тренинги.
В 2008-году у нее родилась дочь Милана. За пора (Пора — пустота, отверстие (см. пористость)) беременности Марина набрала 17 кг, 10 из которых забрала послеродовая депрессия. От самых трудных «последних» 7 кг ей удалось освободиться с помощью авторской методики (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий). Так Корпан стала автором уроков и для молодых мам, выпустив в печать новую книгу.
Это увлекательно! Дочь Марины Корпан — Милана — с двух месяцев плавает в бассейне и с полутора лет занимается дыхательной гимнастикой на образце мамы. Видя ее по телевизору, она стала повторять движения. Так дыхательная гимнастика (система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека) вошла и в ее жизнь.
Последние новости о Марине Корпан
В 2024-м году Марина основала Первую Интернациональную Академию дыхательных гимнастик им. Марины Корпан на базе Университета РГУ им. А. Н. Косыгина. Марина имеет государственную аккредитацию на образовательную деятельность. И уже отворила двери для первых студентов. Как отмечает сама тренер, она с удовольствием передает все свои знания людям, которые имеют схожие ценности и готовы помогать иным.
На заметку! Несмотря на весомые преимущества, дыхательные практики подходят все же не всем. От программ «Бодифлекс» и «Оксисайз» следует отказаться во пора беременности, при наличии эпилепсии, сердечно-сосудистых и некоторых гинекологических заболеваний, гипертонии, обострении хронических заболеваний. Даже крепким людям, прежде чем к приобщиться к практикам (Практика (от др.-греч), стоит посоветоваться с врачом.
Интересные факты о Марине Корпан и ее методике
Кадр (фрагмент кино- или видеоряда, отдельное изображение или отрезок киноплёнки (кадры)): фото Марины Корпан, программа сайта «Существуй!»
1. На сайте «Живи!» представлены обе методики Марины Корпан — «Бодифлекс» и «Оксисайз». Можно выбрать ту, что больше нравится!
2. Если вам охота разнообразить тренировки (культура (от греч), вам подойдет курс занятий «Четыре тренера» с Мариной Корпан. Он объединяет бодифлекс, китайскую гимнастику, пилатес, аэробику, йогу и хип-хоп, и дает попросту невероятные результаты!
3. Дыхательные методики фитнес-тренера удостоены многими почетными наградами.
4. В 2022-м году Марина Корпан взошла в Топ 100 успешных людей России в номинации «Лучший проект по похудению». Сколько лет Марине Корпан было тогда? На момент подведения итогов тренеру было 39 лет.
5. Независимое время знаменитость любит проводить в семейном и дружеском кругу на лоне природы.
Ознакомились с биографией Марины Корпан и желаете знать больше интересных фактов о знаменитостях в мире фитнеса? Оформите подписку на «Живи!»: на нашем сайте вы найдете увлекательные статьи о знаменитостях и здоровом образе жизни (основное понятие философии и биологии — активная форма существования материи от рождения до смерти, которая в обязательном порядке содержит в себе «свойства живого»; совокупность физических и химических процессов, протекающих в организме, позволяющих осуществлять обмен веществ и деление его клеток или размножение), а также видеоуроки по 60+ направлениям фитнеса.
