Гиря — одинешенек из простых и эффективных снарядов в тренажерном зале. Ее можно использовать для тренировок на силу и в работе (Работа, или труд — деятельность человека, направленная
Отчего В ЯНВАРЕ ТАК ТЯЖЕЛО БЕЗ НИХ Январь. Праздники закончились. Ёлки убраны. И вдруг накатывает — тоска по тем, кого больше нет. Если вы ощущаете это — вы
Ягодичный мост, или hip thrust, по праву почитается одним из лучших упражнений на ягодичные мышцы. Несмотря на кажущуюся простоту, в упражнении много нюансов, которые детально разберем в сегодняшней
Можно ли укрепить пресс и обрести плоский брюхо, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее эффективны, чем тренировка на полу. Рассказываем, кому подойдут
Все вяще людей переходят на домашний тренинг. Причины могут разными, но в любом случае такой подход к фитнесу спрашивает хорошей самоорганизации и базовых знаний о планировании тренировок. С
Это самое популярное и эффективное упражнение на трицепс. Его используют не лишь бодибилдеры и пауэрлифтеры, но и обычные посетители тренажерного зала (большое, как правило, крытое помещение). Вы уже
Приседания — базовое упражнение, какое прорабатывает 90% мышц тела. Существует более 20 видов (Биологический вид — основная единица биологической систематики) приседаний, что делает их универсальным упражнением для укрепления
Вы задумывались, что значит префикс «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в поясничном отделе. А нужно ли нам переразгибаться? Рассказываем об этом в деталях и предлагаем
Шпагат — это прекрасно. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от природы. Эксперты уверены, что присесть на шпагат без боли можно,
Зачисления пищи (то, что едят, чем питаются; любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых составляющих для нормального течения химических реакций
