Утренняя зарядка для дам после 40 (видео)

Если лет вам уже немало, а поре на фитнес, напротив, недостаточно, добавьте в свое повседневное расписание хотя бы небольшие физические нагрузки. Например, утреннюю зарядку. Для дам после 40
3d-evolution.ru

Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы»

Для немало бразильская фигура — эталон женственности и красоты. Она ассоциируется с пышными формами и соблазнительными изгибами. Благодаря стандартам бразильской красивости появилось понятие «бразильские ягодицы». Разберем, что это
3d-evolution.ru

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника

Позвоночный столб — самый большенный сустав нашего тела и ось всего организма. Поддерживать его здоровье важно, иначе могут возникнуть серьезные проблемы. Расскажем, как поддержать себе собственными усилиями —
3d-evolution.ru

Metro 4: Продолжение Эпической Постапокалиптической Саги

Мир, сломанный катастрофой, подземные тоннели, ставшие домом для оставшихся в живых, и непрекращающаяся борьба за выживание — всё это вновь оживает в долгожданной игре Metro 4. Продолжение знаменитой
3d-evolution.ru

Двуглавая мышца ляжки: функции, анатомия: как накачать?

Как накачать бицепс ляжки? Проработка этой мышцы необходима не только спортсменам. Когда она в тонусе, ноги смотрятся гармонично, а подъягодичная складка не кидается в глаза. Рассказываем, какие упражнения
3d-evolution.ru

Как накачать предплечья в домашних условиях: лучшие упражнения (видео)

Уверены, что болтать предплечья нужно разве что армрестлерам и бодибилдерам? На самом деле упражнения для этой зоны улучшают хват и укрепляют пятерни рук. Если вам сложно выстоять нужное
3d-evolution.ru

Перестали хворать мышцы после тренировок: почему и что делать?

Когда после тренинги ноют мышцы, чувствуешь себя плохо. Когда неприятных ощущений нет — тоже как-то нехорошо, тревожно: а вдруг дело было неэффективным? «No pain — nо gain», помните?
3d-evolution.ru

Что такое тренинги EMOM и кому их стоит попробовать

​Сжигайте жир, повышайте выносливость, становитесь мощнее и экономьте время с помощью высокоинтенсивного EMOM-тренинга! Этот воркаут займет около 20 минут, к тому же его можно прочертить дома, в тренажерном
3d-evolution.ru

Алмазные отжимания: как верно выполнять, какие мышцы задействованы

Ныне мы расскажем про отличное упражнение для верхней части тела — алмазные отжимания. Оно идеально для тренировки дома, на даче или как дополнение к пробежке, позволяет сэкономить пора.
3d-evolution.ru

Российские IT-компании должны подтвердить аккредитацию до 1 июня

Все аккредитованные IT-компании должны подать сведения для подтверждения своего статуса. Сделать это можно сквозь Госуслуги с 8 мая по 1 июня. Об этом говорится в телеграм-канале Минцифры (цифрового
3d-evolution.ru