Как упражнять силу хвата: советы и упражнения
Укрепление хвата поможет сделать длани сильными и рельефными, достичь лучших результатов в спорте, а также повысить вашу работоспособность и защитить от травм в повседневной жития. Мы попросили экспертов
работа
Гимнастика для шеи доктора Шишонина: что это такое, в чем прок, техника выполнения
Шея — это сложная система, где любой позвонок, нерв и мышца (также мускулы (мн. ч., от ед. ч. лат. musculus, от mūs — «мышь») — органы, состоящие из
Упражнения с грифом на горбу: топ-10 лучших
Горб — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует утилитарны в каждом движении. Рассмотрим лучшие упражнения со штангой
Растяжка после силовой тренинги для девушек дома или в тренажерном зале
Мечтание любой девушки — сильное, а главное — стройное, гибкое и грациозное тело. Рассмотрим, как правильно делать растяжку после силовой тренинги и разберем особенности ее выполнения в тренажерном
Стойка на лопатках: прок и эффективность упражнения, как выполняется
Стойка на лопатках («свечка», «березка») — невообразимо полезное упражнение, которое укрепляет здоровье, создает красивую осанку, расслабляет и снимает стресс. Рассказываем детально о его воздействии на организм и приводим
Как сделать рамена шире: лучшие упражнения для широких плеч (видео)
Широкоплечий муж выглядит мощнее, солиднее и привлекательнее. Как быть, если верхняя часть корпуса далека от идеала? Рассказываем, можно ли сделать рамена шире и какие упражнения для этого нужно
Растяжка для мужей в домашних условиях с нуля
Растяжка мужам нужна не меньше, чем женщинам. Она укрепляет здоровье и помогает улучшить результаты в силовых тренировках. Давайте разберемся, как мастерить растяжку и что требуется, чтобы занятия приносили
Разминка для горбы: после пробуждения, перед тренировкой и после долгой работы
Регулярная разминка после сна, длинного сидения и перед тренировкой поможет сохранить здоровую спину и красивую осанку. Рассказываем с экспертами, как правильно мастерить разминку для спины со спортинвентарем и
Отжимания «уголком» («домиком»): прок, техника выполнения и эффективность для похудения (видео)
Представьте, что вы разрешили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная позиция для отжиманий «уголком» от пустотела — мощного упражнения
Сгибание ног возлежа: полезное упражнение для бедер и ягодиц
Сгибание ног возлежа — эффективное упражнение, которое стоит включить в свою систему тренировок каждому человеку. Оно доступно людям с любым степенью подготовки. Разберем вместе с экспертами пользу этого