Жиросжигающая HIIT-тренировка: 10 упражнений для продвинутых (видео)

Вы не готовы многое поре проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым делом,
3d-evolution.ru

Интенсивная табата для ног и ягодиц: три комплекса упражнений для девиц

Желаете сделать ноги стройными, а ягодицы (Ягодица — часть тела) — твердыми и округлыми всего за 30+ минут в день? Тогда вам нужен эффективный табата-тренинг! Повествуем, что это
3d-evolution.ru

Зарядка при варикозном расширении вен: три комплекса упражнений

Мастерить зарядку нужно каждый день, но при варикозном расширении вен у нее есть свои особенности. Грамотно подобранные упражнения служат отличной профилактикой заболевания, помогают управиться с его течением и
3d-evolution.ru

Комплекс кольцевой тренировки на неделю: лучшие упражнения для похудения и укрепления мышц

Фитнес-урок, при поддержки которого можно проработать все тело, сжечь жир, укрепить мышцы, а в спортзал для этого идти не обязательно — мечта? Нет, реальность! И именуется она круговая
3d-evolution.ru

Как выполнять упражнение «Мельница» с гирями, чтобы накачать пресс и рамена (видео)

Есть ли такое упражнение, которое развивает силу, гибкость и координацию и параллельно укрепляет мышцы кора, подвижность суставов, улучшает баланс и стабилизирует плечевой сустав? Это упражнение «Ветряная мельница». Повествуем,
3d-evolution.ru

Упражнения на пресс на перекладине: полный гайд по тренировке (видео)

Многим из нас перекладина знаком с детства: зачастую этот снаряд был единственным на уличной площадке. Он развивает силу, улучшает координацию и повышает выносливость. Но не все ведают, какие
3d-evolution.ru

Как знаменитости качают ягодицы: 12 любимых упражнений звезд

Раскрученные и сильные ягодичные мышцы — это не только очень красиво, но и полезно для здоровья. Они помогают держать осанку, предупреждают хворай в спине, делают тренировки эффективнее и
3d-evolution.ru

Упражнение «Гусеница» для мощных и здоровых стоп: что это такое, техника выполнения

Обожаете пешие прогулки, покорять горные вершины и участвовать в беговых марафонах? А может, вам приходится часами стоять на ногах или сидеть подолгу в офисном кресле? В любом из
3d-evolution.ru

10 потенциально опасных упражнений для позвоночника в домашней тренингу

Регулярные тренинги полезны для здоровья и продлевают жизнь. Но все это при соблюдении двух важных условий: правильная техника и отсутствие противопоказаний. Повествуем, какие упражнения потенциально опасны для здоровья
3d-evolution.ru

Повторы и сеты: как грамотно составить программу тренингов

Чтобы дела спортом приносили не только удовольствие, но и пользу (блага или товара — его способность удовлетворять какую-либо человеческую потребность), должен быть грамотно составленный тренировочный план. Рассказываем, что
3d-evolution.ru