Поза ладьи (Парипурна Навасана): в чем польза и техника выполнения
Поза ладьи — одна из самых красивых и грациозных асан в йоге. Она напоминает лодку с веслами, отсюда такое название. Расскажем совместно с экспертом, в чем польза этой
работа
15 упражнений с собственным весом для мужей
Упражнения с весом собственного тела помогают раскрутить силу, прокачать выносливость и проработать все группы мышц дома и в зале без дополнительного оборудования. Как их использовать и составить грамотную
Как укрепить шею: 10 лучших упражнений
Шея — одна из самых ранимых частей тела, которую мы часто неосознанно перенапрягаем. Отсюда не только болезненные ощущения и плохая осанка (привычная поза (вертикальное положение тела человека) в
Фитнес дома: тренинг на проблемные места на полу (видео)
Домашние упражнения на полу — отличный выбор для тех, кто не может расходовать время на дорогу в фитнес-клуб или не имеет четкого расписания на день. В любой удобный
Индийские отжимания: что это за упражнение и как с его поддержкой прокачать силу (видео)
Многие мастерят классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще вящее количество мышц.
Как верно и безопасно выполнять становую тягу сумо?
Становая тяга — базовое упражнение в силовых обликах спорта. Она не только развивает силу, выносливость и мышечную массу, но и задействует большое количество мышц, способствуя гармоническому и пропорциональному
Кольцевая тренировка на турнике и брусьях: комплекс упражнений для начинающих и продвинутых (видео)
Еще недавно не было такого числа фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли выстроить тренировку только
Шаги дома для похудения: планы, расчеты и рекомендации экспертов
Тренинги дома — это отличный способ зарядиться энергией, успокоить разум и снять напряжение, стать стройнее и прекраснее. Повествуем вместе с экспертами, как ходить для снижения веса и когда
Как употреблять беговой дорожкой: режимы и программы для отличного результата
Беговая дорожка — неизменный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля. Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка
С каким пульсом тренироваться и как ЧСС воздействует на результат?
Чтобы дела спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне (многозначное слово: Зона — полоса плотной ткани, которой римлянки бинтовали грудь). Тогда,