Как прибрать жир с рук и плеч
Зачислено считать, что жир откладывается на бедрах и талии у женщин и на животе у мужчин. На деле все немного иначе: он также может располагаться в районы рук,
Эволюция идеального тела
Как приступить бегать по утрам
Бег по утрам — традиционный атрибут крепкого образа жизни и фитнеса. Разберемся, как сделать пробежки (нарушение правил в баскетболе: запрещенное перемещение одной или обеих ног в любом направлении
4 значительных правила тренировок для «сов» и «жаворонков»
Биоритмы воздействуют на многие процессы в нашем организме. От них же, кстати, зависит и эффективность тренировок. Рассказываем, как составить фитнес-план, опираясь на труд своих «биологических» часов. Не можете
Эффективная МФР тренинг для бегунов (видео)
Если вы регулярно занимаетесь бегом, то наверняка ведаете, какими «жесткими» и болезненными мышцы могут быть после тренировки ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения,
Как сделать ноги тучнее?
В то пора как одна часть прекрасного пола усердно «сушит» слишком полные ноги на кардио, другие барышни категорически недовольны тем, что у них «ножки как спички». Как повысить
Как вывести молочную кислоту после тренинги и зачем это нужно
Молочная кислота (химические соединения, способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)) (лактат) скапливается в мышцах после интенсивной
Как прибрать холку на шее: упражнения и процедуры
Холка или вдовий горбик — несимпатичная деталь внешности, которая старит мужчин и женщин на 10-15 лет. Но, оказывается, он не только портит профиль, но и вызывает проблемы со
Прекрасная осанка: упражнения с медболом для мышц спины
Если в вашей жития нет регулярного фитнеса, но есть много сидячей работы и «залипания» в гаджеты, риск получить проблемы с осанкой у вас повышен. Что мастерить, чтобы улучшить
Какими упражнениями прибрать низ живота
Жир внизу брюха — зона, отравляющая жизнь множеству женщин. Как убрать его или хотя бы сделать менее заметным? Разберемся вместе со специалистом! Задачу «прибрать живот» часто путают с
Домашний кроссфит: программа тренингов для начинающих
Кроссфит — дисциплина для многоопытных фитнесистов. Новичку такие нагрузки часто оказываются не по плечу и могут привести к травме. Что делать неофитам? Адаптировать кроссфит-тренировки (так, составлять их из