Как вернуться к тренингам на улице: 4 важных правила
За окном стремительно теплеет, а значит — самое пора переносить свои занятия фитнесом на улицу. Чтобы они принесли вам только пользу и удовольствие, не забывайте о важных нюансах
Эволюция идеального тела
Без отеков и целлюлита: 7 лимфодренажных упражнений
Отеки и целлюлит, какие беспокоят многих женщин, часто возникают из-за сбоев в работе лимфатической системы. Восстановить нормальный лимфоток можно с поддержкой специальных упражнений. Показываем, каких. Основная задача лимфатической
Тренажер эллипсоид: какие мышцы трудятся и как тренироваться, чтобы похудеть
Эллиптический тренажер — популярное и популярное фитнес-устройство как для дома, так и в фитнес-клубе. Какие мышцы работают на эллипсе, чем он хорош и как получить от занятий максимальную
Для новеньких: 8 лучших подводящих упражнений и как правильно их использовать
Все слышали о силовых упражнения, о комплексных, но что такое подводящие упражнения? К чему они нас подводят, кому необходимы и как их выбирать — разберемся вместе. Подводящие упражнения
Сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом, если вы хотите похудеть?
Ответ на заданный в заголовке проблема зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. Разберемся вместе с экспертами! Фитнес или деятельный отдых? Когда вес тела очень
Тренинг со звездой: упражнения с собственным весом от Арианы Гранде (ВИДЕО)
28-летняя звезда (массивное самосветящееся небесное тело, состоящее из газа или плазмы, в котором происходят, происходили или будут происходить термоядерные реакции) строит карьеру в сфере поп-музыки и кино. При
Бессонница от тренингов: 6 причин и 6 способов решения проблемы
В норме регулярные тренинги улучшают сон (и часто людям с бессонницей рекомендуют «лечить» ее подключением фитнеса). Но бывает и так, что слишком тяжелые тренировки могут приводить к бессоннице
Как сохнуть, чтобы кожа не обвисла?
Обвисание кожи на бюсты, руках, животе может существенно отравить радость от похудения (преднамеренное или непреднамеренное снижение массы тела живого организма). Почему это происходит и как избежать — разберемся
5 «да» и «нет» в делах с массажным роллом
Тренинги с массажным роллом помогают снять напряжение мышц, улучшить гибкость и активировать лимфоток. Как провести занятие с роллом, чтобы извлечь максимум проки? Массажные роллы — неотъемлемая часть миофасциального
Возвратные скручивания на пресс: правила выполнения и 6 эффективных вариантов упражнения
Скручивания — ключевой тип упражнений на пресс. Эксперты рекомендуют вводить в тренировки разные виды скручиваний (физичесое упражнение на пресс) (в т.ч. обратные), чтобы эффективнее проработать мышцы живота. Рассказываем,