Как установить процент жира в организме и зачем это нужно
В человеке все надлежит быть прекрасно: и душа, и мышцы и…жир! И его избыток, и недостаток вредят здоровью. Чтобы держать телесный жир под контролем, измерим его процент. Многие
Эволюция идеального тела
7 упражнений для ног и ягодиц в домашних условиях
Прорабатывать мышцы ног и ягодиц значительно всем — во-первых, это крупные мускульные группы, которые помогают сжигать калории даже в состоянии покоя. Во-вторых, тренинги на нижнюю часть тела, как
Как рассчитать пора отдыха между подходами, если вы худеете или на массе?
Буквальный ответ на этот вопрос трудно найти в интернете, а профессиональные тренеры обычно дают индивидуальные рекомендации, подчеркивая, что это рекомендация именно вам. В чем проблема с отдыхом между
Как править своим настроением с помощью тренировок
Тревожитесь и ощущаете, что негативные думы «водят вас кругами»? Переключиться и стабилизировать настроение помогает фитнес. Рассказываем, как улучшить свое эмоциональное состояние с поддержкой тренировок. Как физическая нагрузка (может
Хатха-йога: комплекс асан для похудения
Для того, чтобы запустить процесс снижения веса, значительно создать дефицит калорий. В этом поможет сбалансированный рацион и увеличение двигательной активности — например, за счет тренингов. Эффективна для этого
Для мужей: 7 эффективных упражнений для ног с гантелями (ВИДЕО)
Пока девицы в спортзале постоянно «шлифуют» ноги, мужчины сосредотачиваются на проработке мышц верхней части тела (многозначное слово, может означать). И оставляют мускулатуру нательных конечностей без внимания. Почему это
Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
Велотренажер — одинешенек из самых популярных и доступных видов фитнес-оборудования для дома. Почему же у многих он печально пылится в качестве вешалки для платья, а владельцы жалуются на
5 вин попробовать занятия скандинавской ходьбой уже сегодня
Многие находят скандинавскую ходьбу «спортом бабушек» — в России она пока более популярна у людей зрелого возраста, нежели у молодежи. И зря — это отличный вариант кардиотренировки, вот
Тренинги со звездой: фитнес-программа, с которой Адель похудела на 45 кг (видео)
Почти 10 лет мы ведали Адель как певицу «с формами». Но недавно все изменилось — звезда похудела на 45 кг. Помогли в этом сиртуиновая диета и верные тренировки.
5 упражнений на пресс, какие можно выполнять стоя
Мощные мышцы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) пресса — это не только красиво, но