Для отворённых топов: программа тренировки на спину и плечи
Прекрасная осанка и сильные мышцы спины пригодятся вам вне зависимости от того, собираетесь ли вы носить открытые топы этим летом. Но если все же собираетесь — включите в
Эволюция идеального тела
Идеальное тело к лету: куцая силовая тренировка для похудения
Основной плюс коротких тренировок в том, что на них у вас всегда найдется время. Выделить 15-20 минут на активное движение каждый день многим несложнее, чем найти 2 часа
Тренажеры для бедер и ягодиц: какой избрать для дома и в зале
Повергнуть в хорошую форму бедра и ягодицы — сложная задача для многих женщин. Эта проблемная область плохо отдает накопленный жир, а для прекрасной формы тут необходимо наращивать мышцы.
Фитнес на «майских»: 4 значительных правила
Майские праздники сродни новогодним: в этот этап легко «выпасть» из привычного графика тренировок и сбалансированного рациона. Возвращаться в режим после таких пауз случается сложно. Рассказываем, как провести майские
9 упражнений пилатеса для прекрасного пресса (видео)
Пилатес — наилучший выбор для тех, кто мечтает сделать живот плоским. Регулярные занятия укрепляют и подтягивают мышцы всей передней поверхности тела, а еще улучшают осанку (это привычная поза
Хворают колени после бега: почему и что делать
Освежающий вихрь, ритмичная музыка в наушниках, удовольствие от бега по парку… Испортить эту идиллическую картинку может острая боль в колене. Отчего возникает дискомфорт и как с ним справиться,
Эффективные упражнения для рук для дам (видео)
Без регулярных тренингов верхняя часть (Часть — собственное подмножество; доля чего-либо) рук у женщин довольно быстро теряет тонус. А при наличии лишнего веса эта зона и вовсе переходит
Отчего вы бросаете тренировки: 4 психологических причины
К стабильному фитнес-результату вас могут повергнуть только регулярные тренировки. С этим у многих проблемы: в какой-то момент желание заниматься фитнесом пропадает. Отчего так происходит и как это изменить?
3 несложных упражнения для тех, у кого затекает шея (фото)
Ноющая боль в шее — дробный спутник тех, кто помногу сидит или постоянно «залипает» в смартфон. Хорошая новость состоит в том, что избавиться от дискомфорта можно с поддержкой
Пора сохнуть к лету: интервальная тренировка дома (видео)
До лета осталось 2,5 месяца. Если начнете деятельно тренироваться прямо сейчас, то к июню сможете стать заметно стройнее и выносливее. Помогут в этом интервальные тренинги. Рассказываем, чем они