Актерам нередко приходится «подгонять» свой вес под персонажа, роль которого они исполняют. Рене Зеллвегер — не исключение. Но каждый раз после ощутимого «привеса» ради каких-либо съемок (процесс создания (получения) изображения, может означать: ФотоФотосъёмка — процесс создания (получения) фотографического изображения), 53-летняя Рене Зеллвегер успешно возвращается в конфигурацию. Как ей это удается?
С начала «нулевых» (когда актрисе пришлось поправляться для того, чтобы сыграть Бриджит Джонс) вес Рене Зеллвегер (Кэтлин Зеллвегер (англ) довольно заметно колеблется. В основном худеет и поправляется актриса ради ролей, но иногда это связано и с переменами в личной жития звезды.
- Как убрать жир с рук и плеч
- Тренажеры для бедер и ягодиц: какой выбрать для дома и в зале
- Какой должен быть пульс при беге
- День — силовая, день — кардиотренировка: как сочетать различные виды нагрузок
- Тошнит во время тренировки: почему и что делать
- Как поддерживает себя в форме Памела Андерсон
Читайте также:
Эксперименты с диетами
В прошедшем актриса нередко «игралась» с диетами (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) (о чем в выразила сожаление в одном из своих интервью).
После съемок в первой и другой частях трилогии о Бриджит Джонс Рене Зеллвегер худела, используя популярную диету «Зона». Суть этого плана столы в определенной пропорции нутриентов в меню: 40% углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.
Также Рене кой-какое время пробовала следовать диете Аткинса, однако вскоре отказалась от этой идеи. В дальнейшем актриса перебежала на здоровый рацион с обилием овощей, зеленых коктейлей и нежирного белка.
Регулярные тренировки ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок)
В середине «нулевых» звезда будет много времени проводила в спортзале. Делает это она и сейчас, но в целом объем тренировок с «железом» у актрисы сократился.
Вместо этого Рене нередко выходит на пробежки. Бег для актрисы — больше, чем просто занятия спортом. «Это моя отдушина, это единственный пункт в моем дневном расписании, какой полностью принадлежит мне», — рассказала она в одном из интервью.
Микс нагрузок
Рене (или Ренн (фр. Rennes, [ʁɛn] слушать; брет) сочетает разные виды нагрузок: она чередует бег с силовыми тренингами. Несколько раз в неделю актриса (искусство (устар) по 1,5-2 часа выполняет упражнения с гантелями и штангой на основные группы мышц (приседания, жимы, тяги, махи ногами и пр).
Интервалы в занятиях
С годами Рене, по ее словам, стала больше прислушиваться к себе и время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) от времени давать телу передышка. Например, после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) съемок в картине «Джуди»/Judy (2019) она на время забросила тренировки, чтобы полностью восстановиться после сложной труды на площадке.
Этот прием, кстати, помогает избегать плато: если чувствуете, что ваши занятия немного «забуксовали», отведайте взять тайм-аут на неделю. Вернувшись к занятиям, вы, скорее всего, обнаружите больший интерес и энтузиазм и, конечно, немало ускоренный прогресс в тренировках.
