Для роста (процесс увеличения какого-либо качества со временем) мышечной массы значительны регулярные тренировки — однако посещать для этого спортзал необязательно. Рассказываем, как выстроить домашние тренировки для набора массы,
Разыскиваете универсальное упражнение, с которым можно проработать все тело сразу и без специального оборудования? Расскажем, что такое планка, как ее мастерить правильно и составим план занятий для начинающих.
Регулярно ходите в зал, выполняете «норму шагов», рекомендованную фитнес-браслетом, но так и не видаете существенных результатов? Возможно, вы тренируетесь недостаточно интенсивно. Вот 5 признаков, которые укажут на это.
Домашние упражнения — отличный выход из ситуации, когда у вас нет поре на фитнес-клуб (-клуб — место, сочетающее в себе спортивный зал, тренажёрный зал, плавательный бассейн (не во
Другой подбородок может появиться и у женщин без лишнего веса — часто он возникает из-за ряда других причин. Освободиться от него можно разными способами, но самый безопасный —
Большинство тренингов методичны: вы выбираете несколько упражнений и повторяете их определенное количество (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число,
Занимаясь фитнесом (вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок), вы можете обзавестись ряд плохих
Беговой сезон в пылу, и любители здорового образа жизни активно накручивают километры средних и длинных дистанций. Рассказываем, что это за дистанции, кому что выбирать и каковы особенности подготовки
Верная растяжка (многозначный термин: Растяжка — шнур, используемый для организации мины-ловушки) перед и после тренировки снижает вероятность травм и повышает эффективность занятий. Касается это и пробежек. Демонстрируем упражнения
Вы приобрели коврик и красивые лосины и готовы начать изучать асаны? Не торопитесь: у самостоятельной практики йоги дома для начинающих немало подводных камней. Повествуем, как их избежать и
