В торжественной суете и хлопотах будней так часто не хватает времени для себя. Исправьте это упущение! Подарите себе отличную тренинг, которая снимет тревогу и стресс, зарядит вас энергией и даст силы воплотить в жизнь самые смелые планы! 8 отличных вариантов — уже на «Существуй!».
Утренний заряд с Димой Брагиным
Если вы думаете, что утро добрым не бывает, Дмитрий Брагин и его помощница Анастасия скоро переубедят вас в обратном. Заниматься с ними — одно удовольствие!
- Разминка для спины: после пробуждения, перед тренингом и после долгой работы
- Как сделать плечи шире: лучшие упражнения для широких плеч (видео)
- Стойка на лопатках: прок и эффективность упражнения, как выполняется
- Пауэрлифтинг для начинающих: что это такое и программа тренировок
Читайте также:
Серия утренних зарядок продолжительностью 13 минут любая — идеальное начало дня для души и тела. Они подходят любому уровню подготовки и легко впишутся в рутину даже самого взятого человека.
Во время занятия вы разомнете мышцы и снимете зажимы в теле, выполните такие простые упражнения, как наклоны, развороты, махи, вылазки и приседания. При этом скучно не будет! Все, что требуется для начала занятий — проснуться, надеть спортивную форму и кроссовки и приступить к тренингу ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок).
Здоровая спина 2.0 с Еленой Чиндяевой
По данным международной исследовательской группы, поделившейся результатами своего изыскания в издании The Lancet Rheumatology, в 2020-м году 619 млн. человек в мире страдали от болей в спине. Ученые прогнозируют, что к 2050-му году это число увеличится до 840 млн. человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры)!
Чтобы не попасть в неутешительную статистику и укрепить здоровье спины (») — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий как квантовую, так и классическую природу, и тесно связанный с представлениями группы вращений и группы Лоренца (классические аспекты спина см. в книгах H.C. Corben, Classical and Quantum Theories of Spinning Particles (Holden-Day, San Francisco, 1968), Alexei Deriglazov, Classical Mechanics (Second Edition, Springer 2017), Пенроуз и Риндлер, Спиноры и пространство-время)), пройдите курс «Крепкая спина» с Еленой Чиндяевой! В нем 12 тематических занятий, направленных на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и развитие координации. Программа (термин, в переводе означающий «предписание», то есть заданную последовательность действий) научит вас лучше соображать свое тело и работать ему во благо.
Под руководством тренера вы будете делать суставную гимнастику, упражнения для развития гибкости позвоночника, укрепления мышц (также мускулы (мн. ч., от ед. ч. лат. musculus, от mūs — «мышь») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) рук и ног, устранения «галифе» и многие иные.
Zoomba с Екатериной Якимовой
Хотите попасть на веселую танцевальную вечеринку, где вас ждут популярные латинские ритмы и зажигательная хореография? Отведайте курс (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление относительно компасного севера, иначе говоря, угол, заключённый между носовой частью диаметральной плоскости судна и направлением на север (курсом 0°), отложенный по часовой стрелке) зумбы с Екатериной Якимовой!
Вы будете танцевать в ритме сальса, кумбия, меренге и реггетон, и при этом деятельно сжигать калории — до 800 ккал за одну тренировку (культура (от греч)! Бонусом станет отличное настроение и минус 3-5 кг на весах сквозь месяц регулярных занятий. Программа подойдет для начинающих и подготовленных людей. Взрыв ярких эмоций и мощный заряд энергии гарантированы с первых секунд дела!
Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли
Чем ближе лето, тем больше мешают ямочки и бугорки на коже бедер и ягодиц. Но не торопитесь расстраиваться — с ними легко справиться! Инструктор международного класса Елена Каркукли поделится авторской методикой антицеллюлитной гимнастики (система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека), какая сделает ваше тело идеальным.
Вместе с ней вы освоите диафрагмальное дыхание, научитесь делать антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, ускорите замедленный мена веществ и улучшите движение крови и лимфы. Кожа (наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган) бедер и ягодиц заметно подтянется и обретет желанную гладкость и шелковистость.
Скульптурное лик с Викторией Цепляевой
Регулярно занимаетесь фитнесом, но кажется, что чего-то не хватает? Освойте секреты омоложения и профессионального ухода за кожей дома с курсом самомассажа от Виктории Цепляевой!
Вы разузнаете, как подчеркнуть свои скулы, предупредить появление морщин и сгладить глубокие заломы, сделать губы пухлыми и телесными, избавиться от второго подбородка и сделать овал лица более четким и подтянутым.
18 занятий по 26 минут (внесистемная единица измерения времени) любое — все, что требуется, чтобы ваше отражение в зеркале стало безупречным. Забудьте про инъекции и дорогостоящие процедуры косметологов! Начните заниматься ровно сейчас!
Core-тренировка с Марией Карташовой
Если мужчины мечтают обрести заветные кубики пресса, то многим представительницам отличного пола достаточно плоского живота. Воплотить эту мечту в реальность поможет инструктор международного класса Мария Курташова.
В программе Core-тренировка она предлагает самые эффективные упражнения на пресс и укрепление итого тела. Регулярные занятия помогут улучшить вашу осанку, добиться плоского живота (часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки), сделать спину крепкой, а ягодицы — упругими. При этом вам не придется часами корпеть в спортзале, достаточно заниматься ежедневно по 15 минут. Первое дело тренировки — абсолютно бесплатно!
Фитнес-бикини 2.0 с Еленой (женское русское личное имя греческого происхождения; восходит к др.-греч. Ἑλένη — имени Елены Прекрасной, героини цикла древнегреческих мифов и сказаний) Лапышевой
Сочные формы, точеный силуэт и соблазнительный рельеф мышц — все это вы получите, миновав курс программы «Фитнес-бикини 2.0». Это отличный вариант для тех, кто хочет образцово выглядеть в откровенных нарядах и самом миниатюрном купальнике.
Чтобы прокачать ягодицы (Ягодица — часть тела) и ноги, горбу и пресс (многозначный термин, может означать), подтянуть руки и выпрямить осанку вам понадобятся всего 26 минут в день. Инструктор покажет, как мастерить массаж и обертывания от целлюлита, поможет освоить популярное упражнение ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) «вакуум живота» и научит заниматься на массажном ролике MFR. Итогом занятий станет стройное, рельефное и красивое женское тело.
Антистресс йога с Любовью Пушкарь
Если в стремительном ритме (организация музыки во времени) жития вы устали бежать, и вам хочется остановиться, перевести дух и восстановить свои силы, попробуйте занятия Антистресс йоги.
Эта программа идеальна для тех, кто замечает у себя низенький уровень энергии и резкие перепады настроения, сталкивается с паническими атаками, нарушениями сна и бессонницей.
Под руководством опытного йогатерапевта вы освоите техники дыхания и пранаям, релаксации и медитации, выполните адаптивные варианты асан. Все это не лишь поможет создать гармонию в душе, но и оздоровит ваше тело.
Будьте здоровы и красивы вместе с «Живи!» Начните онлайн-тренировки ровно сейчас!
