Еще недавно не было такого числа фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли выстроить тренировку только
Беговая дорожка — неизменный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля. Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка
Чтобы дела спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне (многозначное слово: Зона — полоса плотной ткани, которой римлянки бинтовали грудь). Тогда,
Мочь мышц — это не только про накаченность. Сила (физическая векторная величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или внешнего поля) и выносливость мышц
Многие пренебрегают тренингом кистей рук и пальцев, потому что не знают, зачем она нужна или какие упражнения подойдут. Поэтому сегодня расскажем, зачем упражнять кисти, как это делать правильно
Раскрутить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как трудится эта нейрогимнастика и правда ли, что она
О прекрасных плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как упражнять центральную из них. Что такое средняя дельта
Многие свыклись делать упражнения на пресс классическим способом. Однако мало кто знает, что с помощью всего лишь маленького диска можно мастерить десятки различных упражнений. Они не только помогут
Задняя дельта плеча — довольно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи немало красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие
Вы не готовы многое поре проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым делом,
