Несложные элементы стрип-пластики, которые помогут развить женственность и грацию

Стрип-пластика — танцевальное курс, созданное раскрепощать и обольщать. Показываем несколько элементов стрипа, которые можно разучить самостоятельно.

В стрип-пластике сочетаются элементы (Элемент (лат. elementum «первичная материя, стихия») — составляющая часть чего-либо (особенно — простая, не состоящая, в свою очередь, из других частей).Одна из возможных версий происхождения этого слова — по названию начальных букв второго ряда латинского алфавита LMN) классической и нынешней хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и базовых движений, имитирующих стриптиз.

Зачем заниматься стрип-пластикой

«Она помогает не лишь выразить чувственность через танец, но и научиться управлять собственным телом, красиво его преподносить, — говорит Екатерина Зуенко, преподаватель стрип-пластики танцевальной студии Da Da Dance. — Занимаясь стрипом, вы приведете в тонус мышц ног, бедер и ягодиц, разовьете гибкость, улучшите осанку, растяжку и координацию, сделаетесь более грациозной. К тому же танцы меняют отношение к собственному телу, повышают самооценку, уверенность в себе и собственной привлекательности».

В цельном занятия стрип-пластикой гармонично развивают тело и при разумном питании помогают поддерживать себя в отличной форме.

Как одеться на дело

Для занятий приготовьте удобную одежду, которая не стесняет движений. Желательно, чтобы при этом она была эротичная и прекрасная. Так вам будет проще настроиться на нужную волну — очаровывать и волновать. «В стрип-пластике многие элементы выполняются на коленях, — сообщает Екатерина Зуенко. — Обязательно приобретите наколенники, чтобы надежно их защитить. Стрип принято танцевать в особой обуви на высоком каблуке. Она нужна, кстати, не только для визуального эффекта. Такие туфли несут функциональную нагрузку — помогают исполнять определенные элементы. На первых порах вам скорее итого будет не очень удобно заниматься на каблуках, хотя попробовать стоит».

Как построить занятие

Наша задача — разучить вязку из нескольких базовых движений стрипа (Луиз (Мерил) Стрип (англ) и красиво двигаться в такт музыке. Потом элементы можно комбинировать в различном порядке, импровизировать. Старайтесь, чтобы движения были плавными и перетекали одно в другое.

«Сначала рекомендую сделать небольшую суставную гимнастику и растяжку, — сообщает Екатерина Зуенко. — Если вы не занимаетесь фитнесом в другое время, добавьте к разминке несколько упражнений для укрепления мышц рук и пресса. При выполнении танцевальных элементов усердствуйте тянуть стопы. Это влияет на эстетику движений. Можно включить в разминку упражнения для разработки и растяжки мышц ступни. Вам будет легче делать это во время танца».

Элемент 1

Опуститесь на колени, разведите колени и сядьте на пятки. Упор на длани. Поднимите таз, зажав ягодицы (Ягодица — часть тела). Прогнитесь в спине, запрокиньте голову. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения танцевального элемента следите за тем, чтобы длани не были отставлены далеко от корпуса. Не раздвигайте слишком широко ноги.

Элемент 2

Займите исходное положение как в первом элементе. Затем зачислите «позу русалки» на правом боку. Упор на правую руку, левая рука на левой (река в России, протекает по Кондинскому району Ханты-Мансийского АО. Устье реки находится у озера Среднесатыгинский Туман) ноге. Ладонью левой длани проведите вверх по ноге (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) к груди и лицу. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного спустите вниз корпус. Слегка прогнитесь, сделайте волнообразное движение. Повторите на левом боку.

Элемент 3

Сядьте на пятку левой ноги, согнув ноги в коленях. Мягко поверните корпус вправо, упор на вытянутые руки (верхняя конечность человека и некоторых других животных, орган опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела). Затем сделайте круговое движение головой и перейдите в позу на четвереньках — упор на колени и ровные руки. Теперь вернитесь в исходное положение.

Элемент 4

Встаньте на четвереньки — упор на колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) и прямые руки. Выгните горбу, затем сделайте несколько круговых движений (Движенье (поэтическое и устаревшее)) спиной.

Элемент 5

Встаньте на четвереньки — упор на колени и прямые длани (Ладонь — постройка (деревянное сооружение) и место, где молотят (мнут) хлеб с помощью крупного рогатого скота, огороженный участок земли в крестьянском хозяйстве, предназначенный для хранения, молотьбы, веяния и другой обработки зерна). Затем плавно скользите вперед левой рукой, правую согните в локте. Лягте щекой на левую длань. Сделав плавное движение ногами и волнообразное — поясницей, лягте на живот, вытянув ноги. Вернитесь в исходное поза.

Элемент 6

Лягте на живот, вытянув ноги. Затем согните ноги в коленях, упор — на ладони. Руки согнуты в локтях. Коснитесь ступнями ягодиц, затем разведите колени и волнообразным движение поднимите ягодицы, соединив стопы вместе. Сядьте на пятки (или пята — выпуклая часть тела на задней стороне ступни), упор (место, предмет, деталь, дающие возможность опереться, или поддерживающие что-либо, ограничивающие перемещение чего-либо) на длани перед собой.