Снег, легковесный морозец и солнце — чудесный день для лыжной прогулки в парке. Как подобрать одежду, чтобы чувствовать себя комфортно, не потеть и не мерзнуть, а блаженствовать движением по лыжне? Воспользуемся современными технологиями.
Многослойность в одежде: зачем она
Во всех видах спорта на выносливость, к каким относятся и лыжные гонки, давно применяется принцип многослойности одежды.
- Где покататься на лыжах в Москве
- Пять секретов лыжных тренингов. Часть 1
- Как выбрать лыжи (Лыжа — одна из лыж, приспособление для перемещения человека (техники) по снегу)
- Как подготовиться к своим первым соревнованиям по беговым лыжам
Читайте также:
Базовый слой — нательное, неплохо облегающее термобелье (или функциональное нижнее бельё, — особое нижнее бельё, сохраняющее тепло): лонгслив и лосины из полиамида, полиэстера. Его задача — отводить влагу (то есть пот) от тела, поэтому оно надлежит везде прикасаться к коже. В термобелье, рассчитанном на мороз (Мороз — понижение температуры воздуха существенно ниже 0 °C; то же, что холод, заморозки), может быть шерсть, но обязательно в паре с лайкрой: без нее комплект (модификация понятия множества, допускающая включение одного и того же элемента в совокупность по нескольку раз) будет связывать движения.
Утепляющий слой сохраняет тепло (энергия термодинамической системы может изменяться двумя способами: посредством совершения работы над системой и посредством теплообмена с окружающей средой) тела и при необходимости проводит наружу влагу (бинарное неорганическое соединение, молекула которого состоит из двух атомов водорода и одного — кислорода, которые соединены между собой ковалентной связью). В зависимости (ЗАВИСИМОСТЬ, -и, ж. Связанность явлений, предопределяющая их существование или сосуществование; обусловленность) от погоды это может быть микрофлис, флис, материалы с добавлением шерсти.
Внешняя одежда защищает лыжника от ветра, снега, дождя и при этом выводит пот. Здесь, как правило, используются мембранные материалы (вещество или смесь веществ, из которых изготавливается продукция) и вентиляционные вставки.
«Беговые лыжи — очень энергозатратный спорт, – говорит PRO-эксперт Спортмастер PRO Сергей Склизков, — и основная задача платья для него — держать баланс между защитой от холода и отводом лишнего тепла и влаги. Сегодня часто довольно двух слоев (Слой в математике — прообраз элемента базы расслоения): базового (термобелья) и наружного, который объединяет утепление и защиту от ветра и осадков». Современные технологии, в частности, успешно соединили флис (синтетическое трикотажное полотно из полиэстера для изготовления тёплой одежды) и мембрану в материале софтшелл, лыжную куртку и штаны из какого можно надевать прямо на термобелье.
Основная ошибка в выборе одежды
«Основная ошибка катающихся в парках заключается в том, что они чересчур тепло одеваются и/или используют неподходящую одежду — например, для горных лыж, объясняет Сергей Склизков. — Такая платье скорее мешает лыжным прогулкам: вспотев в чересчур теплом наряде, человек вынужден расстегиваться, что может повергнуть к переохлаждению. А использование лишних слоев одежды (изделие или совокупность изделий, надеваемых человеком и несущих утилитарные и эстетические функции) может создаст дискомфорт при движении, что заставит организм активнее вырабатывать тепло, а значит, скорее потеть».
Одежда для беговых лыж не должна сковывать движения и обычно имеет облегающий крой. Кстати, именно это порой отталкивает не склонных демонстрировать фигуру людей от беголыжных комплектов и побуждает покупать объемные горнолыжные. Если это ваш случай, обратите внимание на так именуемые разминочные костюмы: они сидят чуть свободнее, чем гоночные, и при этом не стесняют движения.
Как выбрать термобелье
Главное, не путайте термобелье для деятельного движения и термобелье для рыбалки. Второе слишком жаркое и не приспособлено для активной работы руками и ногами.
«Термобелье надлежит не только хорошо облегать, — рассказывает Сергей Склизков. — Поскольку одна из основных его задач — отводить влагу, предпочтение необходимо отдавать моделям (система, исследование которой служит средством для получения информации о другой системе; представление некоторого реального процесса, устройства или концепции) из синтетических материалов. Они не дадут жидкости задерживаться вокруг тела и, испаряясь, охлаждать его».
Для неспешных гуляний в парке можно использовать микс синтетики с шерстью, но не стоит брать модели с содержанием шерсти (волосяной покров кожи у млекопитающих, кроме голого землекопа и морских зверей — ластоногих, сирен и китообразных) более 10-15%: в них может быть чересчур жарко. А вот моделей с хлопком в составе лучше избегать вовсе: такой материал задерживает влагу и мешает ее отведению.
Для спортсмена во пора гонки важна поддержка мышц, и здесь будут полезны варианты (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных слов, строк, строф, глав)) с компрессионным эффектом. В мороз важно предохранить от переохлаждения паховую район — для этого есть специальное нижнее белье с не продуваемыми вставками.
Как выбрать куртку (короткое верхнее изделие (одежда), наглухо застёгивающееся) и штаны
В зависимости от типа активности, внешний слой может быть:
- гоночным,
- тренировочным,
- туристическим (прогулочным).
«Гоночный вариант — это достаточно тонкий комбинезон, раздельный или цельный, – объясняет Сергей Склизков. – Он плотно обтягивает спортсмена, не стесняя движений и обеспечивая максимальный влагоотвод. На соревнованиях в теплую погоду спортсмены могут бежать в одной гоночной лайкре, даже без термобелья».
Тренировочная (разминочная) платье рассчитана на меньшую активность, имеет более свободный крой и подходит для занятий большинства любителей или повседневных тренингов спортсменов (понятие, употребляемое в нескольких смыслах — в широком смысле: как синоним слова спортсмен, любой участник спортивных соревнований; в более узком смысле: любой, кто на любительском или профессиональном уровне занимается лёгкой или тяжёлой атлетикой.Употребляется наиболее часто в силовых видах спорта). В зависимости от температуры воздуха, плана лыжных тренировок и интенсивности занятий она может быть и очень ювелирной, и довольно теплой — здесь нет универсальных советов, каждый выбирает нужное исходя из собственных ощущений и терпимости к морозу.
Туристический вариант — более теплый, тяжелый, из более простых материалов, нежели тренировочный. Хороший выбор платья (предмет женского гардероба, обязательно с достаточно длинными полами, укрывающими тело и верхнюю часть ног) для детей и начинающих кататься на лыжах.
«Спортивные модели делают из флиса «софтшелл», любительские и туристические — из комбинации различных материалов с традиционным утеплителем, — говорит Сергей Склизков. — Для низких температур в качестве термобелья нередко берут утепленные жилетки и шорты. Передняя часть одежды в любом случае делается непродуваемой. А вот на спине, под мышками и на задней доли брюк производители предусматривают специальные вставки из облегченной ткани — для лучшей вентиляции».
Что надеть на голову и руки
«Шапки и перчатки для различных категорий различаются, как и одежда, — ветрозащитой и способностью отводить влагу, — рассказывает Сергей (мужское русское личное имя, восходит к лат) Склизков.
Гоночные шапочки весьма тонкие, их основная цель — отводить излишки тепла и пот. В теплое время можно использовать только широкую повязку для защиты от переохлаждения лба и ушей.
Шапки для охотников могут быть вязаными, с подкладкой из флиса в нижней части, чтобы защитить голову от холода.
Перчатки спортсмена имеют немало плотную посадку — для лучшего контакта с рукоятью палки. Толщину и теплоту каждый выбирает индивидуально, исходя из особенностей организма. Для весьма холодных условий, когда у многих мерзнут руки, есть специальные трехпалые варежки — «лобстеры» или «крабы».
Как скопить комплект без лишних затрат
Конечно, покупать весь набор разных слоев одежды и аксессуаров, чтобы три раза за зиму выйти в парк, не охота. Собирайте комплекс постепенно, исходя из свой любви к лыжным прогулкам и комфорта.
Начните с термобелья. Сверху подогните одежду из того, что у вас уже есть, и покатайтесь.
Замените то, что доставило вам наибольший дискомфорт — куртку или штаны. Смените их на прогулочный или тренировочный вариант из софтшелла.
Поменяйте то, что осталось, если в нем неловко.
Шапку, перчатки можно купить на любом этапе сборки своей «лыжной капсулы».
Подбирайте предметы платья так, чтобы вам было комфортно кататься на лыжах, получать удовольствие и сжигать калории.
