Звезда (массивное самосветящееся небесное тело, состоящее из газа или плазмы, в котором происходят, происходили или будут происходить термоядерные реакции) «Отчаянных домохозяек» вечно отличалась изящной фигурой. Можно было бы предположить, что дело только в генетике, но сама актриса не скрывает, что помногу тренируется. Особенно после того, как сделалась мамой в 2018-м. Что помогает 46-летней актрисе оставаться в форме?
Особых секретов у звезды нет. «Все думают, что есть какой-то секрет в том, чтобы неплохо выглядеть, но это не секрет. Это диета и физические упражнения, — сказала Ева Лонгория в интервью People. — Честно сообщая, это просто стремление к цели».
Ева много лет тренируется вместе с опытным фитнес-наставником Грантом Робертсом. Программа занятий звезды периодически меняется, однако актриса остается неизменна своим фитнес-правилам.
Правило №1: относиться к себе бережно
После родов Ева Лонгория на время выпала из интенсивного тренировочного процесса. «Мое тело создало человечью жизнь, так что я действительно не была слишком строга к себе по поводу возвращения в форму», — рассказала актриса в одном из интервью. Сквозь полтора года после рождения малыша Сантьяго Ева Лонгория вернулась к фитнесу — силовым тренировкам.
Тренеры одобряют подобный подход: беременность и роды — существенная нагрузка на организм, после которой телу требуется немало времени (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) на восстановление. В первые полгода доктора не рекомендуют заниматься спортом, затем спортивные нагрузки следует вводить постепенно.
Правило №2: тренироваться многообразно
Ева Лонгория в своей программе сочетает разные виды активности: «Я бегаю, занимаюсь йогой, пилатесом, сайклингом», — отметила она в одном из интервью 2017-го. После (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) рождения сына Ева сохранила этот подход к делам, правда, добавила в расписание еще и работу с весами.
Такая стратегия позволяет Еве сохранять тело функциональным, сильным и статным.
Правило №3: использовать силовые тренировки ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок)
Сейчас актриса (искусство (устар) занимается с весами около четырех раз в неделю и прорабатывает все группы мышц. Ева выполняет упражнения ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) с гантелями и гирей, занимается на блочных тренажерах. Вот, так, ее тренировка с акцентом на ноги.
Разумеется, все это она делает под руководством тренера, который помогает ей дозировать нагрузку и контролирует технику выполнения движений.
Правило (правило в зависимости от ударения и контекста может обозначать следующее: Правило — требование для исполнения неких условий (норма на поведение) всеми участниками какого-либо действия (игры, правописания, судебного процесса, организации, учреждения), за выполнение которого предусмотрено поощрение, за невыполнение — наказание) №4: тренироваться с петлями TRX
Они обеспечивают нестабильную опору, какая дополнительно нагружает мышцы-стабилизаторы во всех упражнениях.
Ева выполняет с TRX разные варианты тяг, планок и приседаний. Если вам тоже нравятся такие дела, попробуйте выполнить вот эти упражнения.
Правило №5: практиковать йогу
Актриса признается, что во время беременности занималась мягкой йогой (понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния) любой день. Опять-таки не одна: а под надзором личной доулы.
Йога — отличный вид активности для беременных, но, учтите, практику необходимо адаптировать. И предварительно обсудить с врачом.
После рождения ребенка Ева Лонгория не бросила заниматься йогой — время от поре она практикует по утрам или вечером, чтобы снять напряжение.
Следуйте этим советам, если хотите сохранить отличную конфигурацию.
