Подвигаться к цели всегда проще в компании с наставником. Если персональный тренер вам пока недоступен, занимайтесь фитнесом (вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок) по онлайн-урокам. Мы скопили четыре видео-дисциплины, которые помогут вам стать стройнее этой осенью.
«Здоровые ужины (арх)»
80% успеха похудения зависит от столы. Большинству худеющих достаточно легко контролировать дневные приемы пищи. А вот ужины у многих «проседают» — стряпать что-то полезное после работы зачастую лень, поэтому в ход идут полуфабрикаты, сосиски и пр.
- Синдром «мертвых ягодиц»: чем опасен и как его предупредить
- Что происходит с мозгом, если мы мало тренируемся
- Подтянутое тело в 40+: план тренировок в зале для женщин
Читайте также:
Изменить ситуацию поможет новоиспеченная программа (термин, в переводе означающий «предписание», то есть заданную последовательность действий) «Здоровые ужины». Ее ведущий, шеф-повар Григорий Мосин, покажет, как быстро приготовить полезный, сбалансированный ужин. Вас ожидают рецепты вкусных блюд из овощей, птицы, морепродуктов и пр. Онлайн-выпуски программы доступны вот здесь.
«Тай-бо»
Тай-бо — это курс, созданное на стыке единоборств и фитнеса. Эта глобальная функциональная тренировка, где присутствует и кардио, и силовая нагрузка, позволяет в куцый срок привести в тонус все тело. За счет микса разных видов нагрузок тай-бо помогает укрепить все основные мышцы (в том числе пресс), а также убавить толщину жировой прослойки.
Занятия проходят в быстром темпе, однако уроки построены от простого к сложному, потому у вас будет время на адаптацию и освоение основных движений.
«Танцуй twerk»
Twerk — одно из направлений современного пляски, истоки которого уходят к западноафриканским традициям. Танец для заводных, раскрепощенных и дерзких, танец соблазнения и страсти! Но не лишь. Он еще и очень полезен для здоровья и фигуры. Эффект от занятий тверком можно сравнить с хорошим антицеллюлитным массажем. Пляша тверк, вы укрепите сердечно-сосудистую систему, прокачаете мышцы ягодиц (мягкие ткани задней и латеральных поверхностей таза, представленные ягодичными мышцами, подкожной клетчаткой и кожей) и внутренней стороны бедра и, конечно, получите море позитивных эмоций.
Энергичные танцевальные уроки (форма организации обучения с целью овладения учащимися изучаемым материалом (знаниями, умениями, навыками, мировоззренческими и нравственно-эстетическими идеями)) доступны вот здесь.
«Фитнес с резинками»
Резиновые эспандеры (или фитнес-резинки) создают добавочное сопротивление в упражнениях. Это увеличивает нагрузку на мышцы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов), ускоряет их рост и делает занятия более энергозатратными. Прокачать с резинками можно любую группу мышц.
А еще во пора тренировок ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения. Ведет короткие уроки Екатерина Волошина, искусник спорта по спортивной акробатике. Посмотреть их можно здесь.
Занимайтесь регулярно и с удовольствием — это обязательно приведет вас к результату.
