Начинающие и не весьма горнолыжники зачастую сталкиваются с тем, что в горнолыжных ботинках ноги мерзнут, немеют и их буквально сводит. В чем может быть вина и что с этим делать — послушаем советы опытных горнолыжников.
В стопах и голеностопах — тех областях ног, которые во время катания есть в ботинках — минимальный объем мышечной массы и жировой ткани. Плюс, их мышцы работают в статическом режиме, утилитарны не сокращаясь. Получается, что тепло за счет сокращения мышечных волокон не вырабатывается, и термоизоляции в виде подкожного жира нет. При этом на морозе основная энергия расходуется на поддержание температуры внутренних органов и на работу мышц (в горных лыжах — область бедер, ягодиц, пресса). А периферийные капилляры и тонкие мышцы (или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов) снабжаются кровью и питательными веществами по остаточному принципу. Вот они и замерзают.
Что с этим делать на практике? «Ноги в горнолыжных ботинках могут мерзнуть по нескольким винам», — говорит Никита Кошелев, инструктор по горным лыжам со стажем катания (город-порт в итальянском регионе Сицилия, административный центр одноимённой территориальной единицы, приравненной к провинции) больше 20 лет. Дадим конкретные рекомендации по каждой ситуации.
Слишком сильно затянуты клипсы из-за неподходящего размера ботинок
«Большинство людей при покупке горнолыжных ботинок выбирают их как обыкновенную обувь (изделие для предохранения ног от внешних воздействий и несущее утилитарные и эстетические функции) — чтобы было комфортно, — объясняет Никита Кошелев. — Между тем ботинки должны достоверно передавать усилия на лыжи (Лыжа — одна из лыж, приспособление для перемещения человека (техники) по снегу). В результате при катании нога в «комфортных» ботинках болтается и приходится очень сильно затягивать клипсы, чтобы они сидели плотнее. Но чрезмерно заволочённые клипсы неравномерно пережимают стопу (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении), что приводит к ухудшению кровообращения, и в итоге ноги мерзнут». Аналогичная проблемы возникает, если башмаки малы — они точно так же передавливают сосуды стопы, и нарушение кровообращения приводит к замерзанию, затеканию и спазму.
Поэтому при покупке ботинок должен сидеть довольно плотно, хотя и не давить. Лучше приобретать ботинки в специализированных магазинах. Грамотный консультант измерит длину и ширину ступни и на основании этого посоветует подходящие модели ботинок. С учетом пожеланий покупателя, разумеется.
Что делать? Если нога болтается в ботинке при катании и доводится затягивать клипсы (многозначный термин) на минимум, решение проблемы (в широком смысле — сложный теоретический или практический вопрос, требующий изучения, разрешения; в науке — противоречивая ситуация, выступающая в виде противоположных позиций в объяснении каких-либо явлений, объектов, процессов и требующая адекватной теории для её разрешения; в жизни проблема формулируется в понятном для людей виде «знаю что, не знаю как», то есть известно, что нужно получить, но неизвестно, как это сделать) одно — поменять ботинки. Уменьшить объем горнолыжного ботинка утилитарны невозможно. А вот если ботинки малы, наш эксперт рекомендует обратиться к специалисту по подгонке горнолыжных ботинок — бутфиттеру. Как правило, горнолыжную обувь можно распялить на 0,5-1 размер без утраты свойств.
Слишком толстые (русская фамилия (женская форма — Толстая) и производные названия, может означать) повседневные носки
Часто люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, относящийся к виду Человек разумный) опасаются, что ноги застынут, и надевают в ботинки как можно более толстые шерстяные носки, предназначенные для ношения дома или в обычной обуви. Между тем в горнолыжные башмаки они не нужны — здесь есть необходимый слой высокотехнологичного утеплителя.
Толстые не горнолыжные носки не оставляют места прослойке тёплого атмосферы между вашей ногой и внутренним ботинком. Между тем именно эта прослойка необходима внутри технологичного утеплителя, чтобы ноге ббело тепло, она не потела и не замерзала. Плюс тучные носки (река в Западной Сибири, левый приток Иртыша, протекает по Тюменской области) опять-таки сдавливают сосуды под клипсами и мешают управлению лыжами.
«Для катания на горных лыжах нужно приобретать особые носки из современных материалов, — поясняет Никита Кошелев, — которые плотно сидят на ноге, не топорщатся и неплохо отводят влагу. Обычные хлопковые или шерстяные носки набирают влагу, поэтому уже через час вы не будете не только мерзнуть, но и можете натереть мозоли. Не забывайте мыть их после каждого катания! Пот и частички кожи забивают структуру ткани носков и ухудшают ее влагоотводящие свойства. А в сырых носках ноги будут мерзнуть быстрее».
Что делать? Подобрать носки для горных лыж с соответствующими зонами компрессии на ступне. Они должны будет плотно облегать ступню, но при этом не передавливать икры ног. Так как горнолыжные ботинки высокие, предпочтительны горнолыжные гольцы или удлиненные носки, в какие верхняя резинка выше края ботинка.
Неудобная стелька
Иногда люди надевают слишком толстые носки или перетягивают клипсы из-за того, что их ступня неестественно размещается на подошве. Проблема — в стельке.
«Штатная стелька в большинстве горнолыжных ботинок плоская и нужна только для примерки, — объясняет Никита Кошелев. — Основной доли желательно делать индивидуальные стельки или покупать преформованные варианты, соответствующие изгибам стопы, и заменить ими штатные. Отдельный производители выпускают такие стельки с покрытием из шерсти овец-мериносов, что также поможет сохранить тепло (энергия термодинамической системы может изменяться двумя способами: посредством совершения работы над системой и посредством теплообмена с окружающей средой)».
Что делать? Переменить стельки на анатомические. Они также помогают избежать развития плостостопия, которое раньше было уделом молодых горнолыжников.
Морозные ботинки
Если ботинки или стопы замерзли еще до обувания, по дороге, лучше вообще не выходить на склон — на первом же спуске перестанете ощущать ноги и управлять лыжами.
«Многие люди возят ботинки в багажнике машины, а после этого еще и надевают их на морозе прямо на улице, — говорит Никита (мужское имя греческого происхождения) Кошелев. — В таком случае тепла можно не ждать — нога попросту не сможет прогреть ботинок, который промерз изнутри. Рекомендую возить ботинки в салоне автомобиля и по возможности переобуваться в теплых помещениях».
Что мастерить? Можно возить горнолыжные ботинки в сумке с электроподогревом, с вложенными солевыми грелками или электросушилками для обуви, работающими от автомобильной розетки. Если раздевалки нет, перед тем, как обувать башмаки (многозначный термин), разотрите ступни (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении). Можно использовать разогревающие мази с экстрактами перца, пчелиного или змеиного яда. Если для вас это слишком жесткие оружия, смешайте их с увлажняющим кремом для тела.
Недостаточно калорийное питание
В мороз (многозначный термин) не сидите на низкокалорийной диете, не отправляйтесь на скат, съев салатик со смузи. Еда горнолыжника (спорт — спуск с покрытых снегом склонов на специальных лыжах) должна содержать достаточное количество белка, углеводов и жиров, иначе организм не сможет себя обогреть.
«Разумеется, в сильные морозы ноги будут мерзнуть даже в правильно подобранных ботинках и самых технологичных носках, — сообщает Никита Кошелев. — В таком случае на помощь приходят различные аксессуары».
Можно выделить 3 основных образа таких приспособлений:
•Утепленные бахилы, которые надеваются поверх ботинка (обувь, защищающая голеностопный сустав, в отличие от полусапожек имеет систему фиксации ноги в виде шнурков или ремней, чаще мужская, чем женская). Бывают в виде неопренового чулка или полноценного сапога с утеплителем
•Стельки с подогревом. Стельки с нагревательным элементом устанавливаются взамен штатных. Стол происходит от аккумуляторов, которые закрепляют на заднике ботинка. Также возможна установка таких нагревательных элементов в индивидуальные стельки (в обувь (ортез) — это съёмная стелька, которая выполняет ряд функций)
•Носки с подогревом не так давным-давно появились на рынке, но набирают популярность. Питание также от аккумуляторов, есть модели с питанием (процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела.(https://znanija.com/task/9523319)Чтобы животные находились в состоянии сбалансированного питания, они должны получать в достаточном количестве: Энергию для обеспечения физиологических процессов Белок и аминокислоты для поддержания положительного азотистого баланса Воду и минеральные вещества для восполнения потерь при выделении во внешнюю среду или связывании в организме Витамины, которые не синтезируются в организме) от пауэрбанков.
Что делать? Хватайте с собой спортивные батончики на перекус и горячий чай. Подберите подогревающие аксессуаров из перечисленных выше.
Первая помощь
Как видаете, существует много способов не дать ногам замерзнуть в горнолыжных ботинках. Но как быть, если это уже случилось? Советует горнолыжница со стажем немало 30 лет, педагог Елена Васильева:
•Если ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) мерзнут на склоне и температура воздуха явно слишком низенькая — зайдите в любое помещение, расстегните или снимите ботинки. Разотрите ноги, выпейте горячий напиток.
•Если нога не лишь мерзнет, но еще и немеет — ослабите клипсы, раскрутите тонкие регулировки.
•На время подъёма полностью расстегните все клипсы, на спуск опять застегните.
•Проверите, не сминается ли горнолыжный носок и термобелье внутри ботинка.
Следуйте этим советам, чтобы сделать катание на горных лыжах немало комфортным.
