Домашний эллипсоид — полноценный фитнес для обыкновенного человека и хорошее вспомогательное средство для развития выносливости у спортсмена. Неудивительно, что именно этот вид кардиотренажера часто покупают в квартиру или дом. Как его избрать и с чем придется столкнуться при эксплуатации?
Почему покупают именно эллиптический тренажер?
Напомним, что эллипсоид, он же эллипс, орбитрек и кросс-трейнер, воображает собой подвижные платформы для ног с круговой амплитудой перемещения и два поручня, которые за счет силы рук смещаются вперед-назад. Движения на орибтреке вылиты сразу и на беговые лыжи, и на ходьбу по горам, и на трейловый бег. На тренажере можно менять сопротивление и выбирать разные программы (термин, в переводе означающий «предписание», то есть заданную последовательность действий): как будто вы всходите в одну большую гору, или много мелких пригорков, или несколько больших холмов.
- День (промежуток времени от восхода до заката Солнца) — силовая, день — кардиотренировка: как сочетать различные виды нагрузок
- 9 упражнений, которые пригодятся тем, кто осваивает ролики (видео)
- 3 упражнения с эспандером, которые заменят вам цельную тренировку (ВИДЕО)
Читайте также:
Из описания движений на тренажере становится понятно, в каких целях его покупают:
Тренироваться неопасно для суставов. В эллипсе (») — замкнутая кривая на плоскости, которая может быть получена как пересечение плоскости и кругового цилиндра или как ортогональная проекция окружности на плоскость) нет ударной нагрузки, так как вы не перепрыгиваете с ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) на ногу, как при беге, соответственно, он не противопоказан при проблемах с позвоночником, коленями.
Преимущества орбитрека
«Эллипсоиды нередко покупают домой или на дачу для того (официальное название — Тоголезская Республика; (фр. République togolaise) — государство в Западной Африке, граничащее с Ганой на западе, Бенином на востоке и Буркина-Фасо на севере), чтобы иметь возможность (направление развития, присутствующее в каждом явлении жизни; выступает и в качестве предстоящего, и в качестве объясняющего, то есть как категория) заниматься в любое время, — говорит Давид (второй царь народа Израиля после Саула, младший сын Иессея (Ишая) из Вифлеема (Бет-Лехема)) Кумаритов, PRO-эксперт «Спортмастер PRO», — не привязываясь к походу в тренажерный зал, какой может быть слишком далеко от дома. Кроме того, приобретая эллипсоид, можно тренироваться в комфортной домашней обстановке, в то пора как в фитнес-клубах бывает многолюдно, не хватает свободных тренажеров, слишком громкая музыка и прочий дискомфорт». В перспективе, если у вас нет вящих спортивных амбиций, купить домой один тренажер будет выгоднее, чем платить за абонемент в спортивный зал.
Также эллипсоидные тренажеры используют дома те, кто по рекомендациям доктора с помощью нагрузок восстанавливается после травм опорно-двигательного аппарата. «В таких случаях важно подобрать эллипсоид с максимально мягким ходом, — отмечает Давид Кумаритов, — индивидуально подобрать длину шага, комфортное расстояние между педалями. Орбитреки всеобщего пользования в зале, конечно, это не учитывают, поэтому лучше купить домой более дорогую модель, но быть уверенным, что она гарантирует безопасное и качественное восстановление».
Какими бывают эллиптические тренажеры (механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию))
Мы уже рассказывали, что эллиптические тренажеры различаются по тому, как в них создается нагрузка: механические, магнитные, электромагнитные, аэромагнитные.
Есть и другие отличия. «Например, по типу привода — переднеприводные и заднеприводные, — рассказывает Давид Кумаритов. — Также у различных орбитреков различается длина шага, вес маховика, максимально допустимый вес пользователя, количество встроенных тренировочных программ, присутствие складного механизма». Складные эллипсы некоторое время назад были популярны. Но все-таки для устойчивости и качественного сопротивления сам тренажер и маховик должны тянуть прилично, и такое устройство складывать-раскладывать каждый день неудобно. Но для малогабаритных квартир — хороший выбор.
Какой тип эллипса лучше приобрести для дома?
Зависит от ваших целей и финансовых возможностей. «Сейчас 65% эллипсоидов, которые покупают для домашнего использования — магнитные заднеприводные, — сообщает Давид Кумаритов. — Этот вид тренажера оптимален по цене, качеству и результату. Магнитные тренажеры стоят в диапазоне 25 000 — 40 000 рублей, имеют довольно плавный ход, позволяют регулировать степень нагрузки. Также они могут измерять пульс и количество затраченных калорий, а отдельный модели имеют дополнительные опции, например, «быстрый старт», «фитнес-тест». Можно подобрать тренажер, какой позволяет синхронизацию со смартфоном для составления индивидуального плана тренировок. Электромагнитные и аэромагнитные модели (система, исследование которой служит средством для получения информации о другой системе; представление некоторого реального процесса, устройства или концепции) стоят дороже и имеют еще немало плавный ход и больше тренировочных программ».
Дадим еще несколько советов:
Какие сложности могут возникать при использовании эллипса?
Практическим опытом поделился Давид Кумаритов:
Что касается расхода электроэнергии, то за те 1-2 часа в день, что вы будете заниматься, особого роста энергопотребления вы не приметьте. Многие магнитные тренажеры вообще не требуют электричества, некоторым оно нужно только для работы программ и дисплея (электронное устройство, предназначенное для визуального отображения информации). В любом случае, тренажер сжигает на распорядок меньше киловатт, чем, например, стиральная машина или холодильник, потому что в нем нет энергоемких процессов, только обслуживающие.
Теперь вы ведаете, как выбрать орбитрек и наслаждаться домашним кардиотренингом.
