Когда выговор заходит о диете, то первая мысль, которая мелькает в головах у многих, почему-то связана с какой-нибудь не слишком лакомой пищей, которую просто приходится есть ради достижения заветной цели – похудения.
Однако, есть одинешенек вариант, от которого не откажутся даже самые требовательные лакомки – это арбузная диета (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) для похудения.
У каждого времени года свои приметы и ассоциации. Зимой хочется купить мягкий уголок, удобно расположиться на нем, укутавшись в плед, и пить горячий чай. А летом (одно из четырёх времён года, между весной и осенью, характеризующееся наиболее высокой температурой окружающей среды) – самое пора баловать себя всевозможными сочными фруктами и ягодами. Арбуз, который в избытке имеется в продаже во второй половине лета и в начине осени, может сослужить неплохую пользу тем, кто решил похудеть, но с трудом может терпеть голод и отказывать себе в чем-нибудь вкусненьком.
Несмотря на собственный сладкий сахарный вкус, на самом деле арбуз содержит очень мало калорий – всего 27 ккал на 100 г мякоти. Это означает, что съев за сутки цельных четыре килограмма мякоти, вы употребите немногим больше 1000 ккал, что меньше нижней допустимой границы!
Кроме этого, кавун обладает и множеством других достоинств:
— он богат клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника;
— обладает мочегонными свойствами, что позволяет освободиться от лишней жидкости в организме;
— богат витаминами и микроэлементами, среди которых железо, калий, кальций, магний, фолиевая кислота и многие иные, позволяющие организму ни в чем не испытывать недостатка и нормально функционировать;
— эффективно очищает организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки) от токсинов.
Существует несколько вариантов арбузной диеты. Первоначальный – монодиета. В течение 3-5 дней (промежуток времени от восхода до заката Солнца) (но не более) в пищу (то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов) употребляется только мякоть арбуза (обыкновенный (лат). Суточную норму (из расчета 1 кг кавуна на 10 кг массы тела) съедают в течение дня.
Для того, чтобы более эффективно бороться с жировыми отложениями, лучше отдать предпочтение комбинированной диете, какую можно продолжать до 8 дней. В этом случае к завтраку, обеду и ужину можно добавлять небольшое количество одного из продуктов: обезжиренного творога, гречневой или рисовой каши на воде. Если же разнообразить рацион еще и постным мясом и рыбой, легкими овощными салатами и 1-2 кусочками черноволосого хлеба в день, то диета может продолжаться до 4-х недель. При этом вес может уменьшиться в среднем на 10 кг, главное, чтобы кавун (украинская фамилия: Кавун, Андрей Олегович (род. 1969) — российский кинорежиссёр и сценарист) все же составлял основу дневного рациона.
