Наколенники — популярная спортивная амуниция. Какими они случаются, кому требуются и как подобрать для разных видов спорта и тренировок ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) — рассказываем в статье.
По какому принципу работают наколенники?
Наколенники (они же коленный суппорт или бандаж на колено) — оружие для фиксации коленного сустава в виде плотной повязки вокруг него. Их делают из разных материалов и с различной степенью поддержки.
- Как и зачем качать ноги и ягодицы, если у вас болят колени
- 5 упражнений стретчинга для тех, у кого болят колени
- Комплекс упражнений при хворай в коленях в домашних условиях (ВИДЕО)
Декламируйте также:
«При занятиях спортом наколенники используют, прежде всего, для безопасности сустава, вязок, коленного мениска, суставной капсулы, — рассказывает Александра Веселова, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Не следует ждать первой травмы, чтобы постичь, что вам нужны наколенники. Сустав можно повредить при занятиях практически любым видом спорта. Например, у бегунов есть риск растяжения или разрыва коленных связок, травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) мениска. Предотвращение их требует надежной фиксации коленки».
Многие отрекаются от наколенников, мотивируя это следующим образом: «Я же не буду на колено падать». Конечно, не будете. Но дело не столько в падениях, сколько в верной работе коленного сустава (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) под нагрузкой. Когда она превышает физиологические возможности связки и суставной капсулы, коленный сустав начинает совершать движения (Движенье (поэтическое и устаревшее)), для каких он анатомически не предназначен. Например, изгибаться. Это ведет к его разрушению. От этого и предохраняет коленный суппорт.
«Есть и другие, немного очевидные полезные свойства, — дополняет Александра («мужчина») — мужское личное имя греческого происхождения) Веселова. — Наколенники греют, поскольку обладают термоэффектом. Они убыстряют кровообращение и лимфоток, выполняют микромассажную функцию. Коленный бандаж (многозначное слово) предупреждает обострения артрита, артроза, подагры и иных проблем».
Какие виды (Биологический вид — основная единица биологической систематики) бандажей для колен существуют
Есть много разновидностей наколенников, и у каждой — свои преимущества.
Спортивные наколенники
Спортивный суппорт для колена назначен для предотвращения повреждений в тренинге и на соревнованиях. Это касается как поднятия тяжестей, так и циклических тренировок, спортивных игр.
«Наколенники (Наколенник, Наколенок — покрышка колена, как часть лат, брони, элемент доспеха, предназначенный для защиты коленей ратника или для тепла и украшенья) необходимы в обликах спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей), связанных с перемещением тела: беге (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей), футболе, регби, коньках и так далее, — говорит Александра Веселова. — Также это прикасается, например, и силовых видов спорта, где необходимо перемещать большие отягощения. Это силовое троеборье, тяжелая атлетика, бодибилдинг и так дальше». Везде изделие работает на стыке спортивной экипировки и медицинской амуниции, фиксируя сустав, предотвращая его повреждения.
Лечебные и профилактические наколенники
«Помимо традиционных моделей выделяют реабилитационные и посттравматические наколенники со особыми вставками-швами, — рассказывает Александра Веселова (русская фамилия), — они лучше фиксируют сустав, снижают боль и позволяют продолжать тренинги ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) при обострении заболеваний сосудов ног». Эти изделия для уже травмированных коленей разделяют на две группы:
- Лечебные суппорты предназначены для поврежденных суставов.
- Профилактические наколенники подходят для каждодневного использования.
Первоначальный тип используют в период лечения. Колено может пострадать как в результате спортивной или бытовой травмы, так и из-за заболеваний образа артрита, артроза. Необходим бандаж и после операций (действие или их совокупность для достижения какой-либо цели) на суставе. Задача такого суппорта — фиксировать положение колена, чтобы оно покойно и без боли заживало.
Мощный ортез почти полностью снимает нагрузку с сустава, есть изделия, которые утилитарны заменяют костыли. Наколенники с шарнирами сохраняют лишь ограниченное движение в суставе по одной оси. Такие изделия являются преходящей мерой до выздоровления или ремиссии и не предназначены для спортивного или иного постоянного ношения.
Что касается профилактических бандажей, среди них кушать модели для спортсменов и для людей с ожирением, чьи суставы подвергаются избыточному давлению собственного веса тела (многозначное слово, может означать).
Мягкий суппорт
Мягкий наколенник выполнен из сравнительно тонких, хорошо растяжимых материалов. Обладает легкой степенью (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии Степени тысячи Степень истины Степень расширения В физике и химии Степень выгорания ядерного топлива Степень диссоциации Степень окисления Степень свободы Степень деформации В технике Степень сжатия (двигателестроение) Степень интеграции Степень двухконтурности В других областях Степень покаяния Степень сравнения Степень сохранности языков Степень секретности Учёная степень Степень бакалавра Степень магистра Степень (гимнография) Степень (фалеристика)) фиксации, то есть ограничивает амплитуду движений колена (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) на одну треть или немного от его физиологических возможностей (статочность, сбыточность, состояние возможного; направление развития, присутствующее в каждом явлении жизни; выступает и в качестве предстоящего, и в качестве объясняющего, то есть как категория).
Полужесткий бандаж
Для такого наколенника применяют менее эластичный материал, его также могут обеспечить ребрами жесткости. Он имеет среднюю степень фиксации (Фиксация (гистология) — сохранение структуры клеток и тканей организмов после смерти), при которой объем движения в коленном суставе ограничен от трети (то же, что одна третья (⅓) — доля, дробь) до половины.
Жесткий наколенник
Мощная степень фиксации достигается за счет нерастяжимых материалов (вещество или смесь веществ, из которых изготавливается продукция) и плотных вставок. Изделие ограничивает двигательные возможности сустава от половины до двух третей объема движения.
К образцу, угол сгибания коленного сустава в норме составляет 450. Это значит, что в мягком бандаже вы сможете согнуть колено от 450 до 600, в полужестком — на 680, а в жестком — до 750. Разница существенная, и на практике весьма ощутима. Потому важно выбирать наколенники по показаниям. Для спорта в основном применяются мягкие суппорты.
Как выбрать наколенники для пауэрлифтинга и иных видов спорта
Спортивные наколенники можно разделить на несколько групп:
- компрессионные;
- амортизирующие;
- фиксирующие;
- защитные.
Компрессионные — это наколенники для уже травмированных суставов. Они придутся тем, кто после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (или в нескольких государствах по совместительству) или в международной организации; официальный представитель интересов и руководства своей страны) травм или операций вернулся в спорт и нуждается в дополнительной фиксации сустава, чтобы не допустить повтора. Пуще всего используются в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и других видах спорта, где поднимают тяжести.
Амортизационные суппорты похожи с профилактическими для людей и избыточным весом. Они помогают суставам выдерживать ударную нагрузку при перемещении тела. Эта модель (система, исследование которой служит средством для получения информации о другой системе; представление некоторого реального процесса, устройства или концепции) — ответ на проблема «Как выбрать наколенники для бега?». Применяются также в футболе, баскетболе, регби, теннисе, кроссфите.
Фиксирующие бандажи являются полужесткими. Их тоже используют при тренингах силы. Обычно их надевают перед тем, как взять новый для себя вес на приседании, в становой тяге, трастерах и подобных упражнениях ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок). Под мощным отягощением наколенники «продавливаются» на сгибание, а затем выпрямляются и помогают распрямиться. На состязаниях такая амуниция (совокупность вещей, составляющих снаряжение военнослужащих (солдат, гренадеров, егерей, гусар и так далее) и служащих некоторых полувоенных организаций (полиции, пожарной охраны, вневедомственной охраны и тому подобное) кроме обмундирования) в отличие от мягких суппортов запрещена, так как помогает взять более высокий вес. На тренировках они помогают адаптироваться к новоиспеченной нагрузке.
Защитные наколенники — решение вопроса «Как выбрать наколенники для волейбола, хоккея, роликов?». Они предназначены для тех обликов спорта, где вероятно резкое падение на колено. Это вынуждены делать, например, либеро в волейболе (игрок, обеспечивающий зачисление мяча), вратарь в хоккее. Любой роликобежец рискует упасть на колено. Поэтому специализированные бандажи для них не только удерживают сустав, но и имеют защитную накладку спереди, какая гасит удар. Сам суппорт мягкий, не мешает двигаться.
Как правильно подобрать наколенный суппорт
Наиболее значимые параметры — размер и материал, также играет роль стоимость. А вот бренд производителя наименее важен.
Как правильно выбрать размер (это слово имеет несколько значений: Степень развития, величина, масштаб какого-нибудь явления) наколенника
У каждого производителя — своя таблица размеров. Как правило, она отпечатана на упаковке.
Чтобы не ошибиться в выборе, нужно измерить обхват колена в месте сгиба. Иногда требуется замерить также объем ноги под или над коленным суставом. По таблице легковесно определить, какому размеру соответствуют мерки.
«Наколенники подбираются чаще всего так же, как одежда: это привычные размеры S, M, L и их вариации, — повествует Александра Веселова. — Важно помнить, что спортивный наколенник не должен слишком плотно обтягивать и сильно передавливать коленную чашечку, ведь вам в нем подвигаться. Он должен располагаться комфортно, как своего рода вторая кожа (наружный покров тела животных (в том числе и людей) — орган). Слишком маленький наколенник принесет больше вреда, чем проки: из-за него нарушится кровоток, а занятия будут некомфортными. Со слишком большим размером ситуация похожая: ровного вреда здоровью, правда, не будет, но наколенник не сможет выполнять свою функцию, и вы просто потратите деньги впустую».
Чтобы подогнуть правильный размер, проведите необходимые измерения, затем примерьте подходящее изделие (продукт труда, вещь, произведённая для практического применения, сделанная с определённым назначением.В русскоязычной среде «изделие» обычно сопоставляется с англоязычным понятием англ. product («продукция»), в частности, это закреплено в российских стандартах) и пройдитесь в нем. Вы не должны чувствовать ни передавливания, ни, визави, расхлябанности бандажа на ноге (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму).
Какие материалы выбирать
Это еще один параметр, который стоит учитывать при выборе. Нынешние бандажи чаще всего изготавливают из таких материалов:
- хлопок;
- неопрен;
- лайкра (спандекс);
- нейлон.
«Самый общераспространенный — это хлопок: он недорогой, приятен к телу и позволяет коже дышать, — рассказывает Александра Веселова. — Основной минус — недолгий срок службы: износостойкость у хлопка (волокно растительного происхождения, покрывающее семена хлопчатника; важнейшее и наиболее дешёвое из распространённых растительных волокон) практически на нулевом уровне. Второй популярный материал — неопрен. Это ненастоящий состав, обладающий умеренным микромассажным и согревающим эффектом. Он отличается довольно высокой износостойкостью и отлично сохраняет конфигурацию. А благодаря водоотталкивающим свойствам неопреновые наколенники подходят для тренировок в воде. Встречаются и наколенники из лайкры: это эластичная и тугая ткань, которая обеспечивает отличный воздухообмен. А если вам важны, прежде всего, долговечность и износостойкость (соответствии с ГОСТ 27674-88 износостойкость – это свойство материала оказывать сопротивление изнашиванию в определённых условиях трения, оцениваемое величиной, обратной скорости изнашивания или интенсивности изнашивания), стоит рассмотреть модели из нейлона».
Бандажи из лайкры и хлопка обыкновенно более мягкие. Самый жесткие изготавливают из нейлона. Неопреновые наколенники больше подходят для силовых тренировок, так как при длительном движении в них может быть чересчур жарко.
На какую стоимость ориентироваться
Изделие обычно продаются попарно. Самый дешевый комплект можно отыскать по цене от 200 рублей (название современных валют России (российский рубль), Белоруссии (белорусский рубль), а также непризнанного государства Приднестровская Молдавская Республика (приднестровский рубль)). Конечно, длительной службы и хорошей поддержки от него ожидать не приходится.
Наколенники с приметным эффектом обойдутся не дешевле 1000 рублей. С этим бюджетом можно найти вполне рабочую пару для бега, особенно если рассматривать акции и распродажи.
Посредственная цена гарантированно качественных суппортов (узел, предназначенный для крепления, а также для ручного либо автоматического перемещения инструмента, например в станках) составляет 3000 рублей. Верхний предел не ограничен.
Насколько важен производитель (процесс создания какого-либо продукта с использованием первичных (труд и капитал) и промежуточных факторов производства (сырье, материалы и тому подобное))?
Популярная марка обычно гарантирует качество. Однако куда важнее правильно подобрать тип изделия. Такие специализированные предметы, как жесткие ортезы или волейбольные, хоккейные, пауэрлифтерские наколенники производит ограниченное количество фирм, так как эти изделия покупает небольшая доля потребителей. Мягкие же профилактические модели выпускает множество марок. Однако к ним требования ниже, поэтому все делают продукцию образцово одинаковой структуры и качества. При выборе лучше ориентироваться на отзывы покупателей или знакомых.
Как выбрать наколенник для спорта
Для фитнес-тренинга обыкновенно применяют амортизирующие изделия с мягкой или полужесткой степенью фиксации. Для спортивных целей, связанных с подъемом тяжестей, может применяться полужесткий или жесткий фиксирующий бандаж. Также полужесткие и жесткие суппорты могут использоваться по рекомендации доктора для реабилитационных, восстановительных занятий, лечебной ходьбы после операций на суставах.
Как правильно пользоваться бандажами и ухаживать за ними
«Ходить наколенники стоит, если вы нацелены на результат тренировок, — считает Александра Веселова. — Также если у вас немощные колени и их, соответственно, необходимо укрепить, делать это лучше в наколенниках. Они помогут уверенно фиксировать ноги, равномерно распределять нагрузку (может означать) на колени».
Порой любители считают, что наколенники можно заменить компрессионными тайтсами (лосинами). На самом деле нет. Бандажи нацелены на фиксацию и безопасность коленного сустава, а компрессионные тайтсы трудятся по-другому – они поддерживают мышцы, улучшают их сокращения. Поэтому рассматривать их как альтернативу наколенникам нельзя. Можно надевать наколенники на компрессионную спортивную платье.
Уход за суппортами достаточно прост. По мере загрязнения их надо стирать при температуре 30-400 согласно инструкции производителя, без отжима. Лучше использовать оружия для стирки спортивных эластичных тканей. Сушить рекомендуется, разложив на горизонтальной поверхности во избежание деформации. Надевая, необходимо тщательно расправить и растянуть изделие, так как складки могут передавливать сосуды, до крови натирать кожу.
Есть ли противопоказания?
Значительно понимать, что спортивные наколенники не носят постоянно. Они предназначены для тренировок: пробежек, подходов. Для ношения в течение дня используйте медицинские профилактические бандажи.
К противопоказаниям для спортивных суппортов причисляют:
- остеоартроз коленного сустава;
- варикозное расширение вен.
При остеоартрозе кости склонны к деформации. И если при помощи наколенников вы дадите коленным суставам вящую нагрузку, могут деформироваться сами кости. Поэтому ограничьте свои тренировки умеренными нагрузками, при которых суппорты не требуются. Доктор может рекомендовать при необходимости ношение медицинских бандажей.
При варикозном расширении вен наколенники из-за своей плотной посадки могут затруднить венозный отток и спровоцировать отеки лодыжек. Вытекает использовать антиварикозный компрессионный трикотаж (чулки и гольфы по назначению врача) и снизить нагрузки до тех, при которых не требуется добавочная поддержка коленей. Напомним, что при варикозе не рекомендуются бег и занятия с тяжестями, предпочтительна ходьба, велосипедные прогулки, тренировки в воде. Для них наколенники не требуются.
