В декабре зачислено подводить итоги года. По части фитнеса это тоже бывает полезно сделать: например, чтобы понять, чего вы достигли за год или что, визави, упустили из виду. Поэтому представляем вам подборку из наших самых популярных тренировок 2021-го. Берите на заметку!
Упражнения для упругости верхней доли рук
Верхняя часть рук и область подмышек с годами теряют тонус. Эта зона часто выглядит дряблой даже у тех дам, у кого лишнего веса практически нет. В некоторых случаях исправить положение можно с помощью косметических процедур, а в прочих — поможет фитнес. Полный список мер «против дряблости рук» (а также эффективную программу тренировок) мы собрали здесь.
Взрывные упражнения для ног и горбы
Взрывными называют упражнения ((англ. training от train — «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок), которые требуют от вас одновременного использования силы и скорости. К таким типам движениям причисляют резкие выпрыгивание вверх, «челночный бег», выпады со сменой ног в прыжках и пр. Чем хороши эти движения и как правильно их выполнять? Узнаете изэтой статьи.
Упражнения для пресса на стуле (предмет мебели для сидения одного человека, с опорой для спины (в отличие от табурета) с подлокотниками или без них)
Вероятно, идея качать пресс с использованием стула покажется вам странной. Но не спешите от нее отказываться: стул расширяет сферу применения упражнений на пресс. С ним тренинги можно разнообразить, сделать сложнее или, напротив, упростить — если, например, у вас есть лишний вес. Попробуйте выполнить одинешенек из этих комплексов и наслаждайтесь результатом.
Советы о том, как похудеть с ходьбой (один из способов локомоции человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей)
Ходьбу сочли самым популярным видом фитнеса (вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок) в 2020-м (что неудивительно в пандемию). И не зря: регулярные тренинги помогают стабилизировать настроение, улучшать работу сердца и сжигать жир. Как заниматься ходьбой, чтобы похудеть? Мы узнали у тренеров и докторов и собрали все их советыв одну статью.
Практика йоги при опущении внутренних органов
Опущение почек, матки или иных внутренних органов накладывает определенные ограничения на занятия спортом. Однако практиковать йогу (понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния) в этом случае (в древнегреческой философии Случай в страховании Случай в финансах Случай в гражданском праве Случай в уголовном праве Случай — название ряда фильмов) можно. Как составить неопасный комплекс и заниматься без вреда для здоровья? Рассказываем в этом материале.
