Пуще всего к этому методу похудения прибегают те люди, которым нужно срочно сбросить несколько килограммов излишнего веса в кратчайшие сроки. Актеры, модели и певицы довольно часто используют голодную диету перед значительными съемками и кастингами. Справедливости ради отметим, что голодная диета относится к эффективному виду похудения, однако дробное ее использование может существенно навредить организму. Ведь без еды, как не крути, организм не может функционировать в полную силу. Немало того, отсутствие необходимых витаминов при таком питании обостряет хронические заболевания. Поэтому голодная диета подойдет людям с концентрированным здоровьем и нереальной выдержкой. О том, как худеют на голодной диете, и пойдет речь в нашей сегодняшней публикации.
Особенности диеты
Начнем с того, что сам процесс голодания воображает огромный стресс для организма, в результате которого расходуются жировые запасы. Не имея возможности получать энергию из продуктов, организм вырван расходовать «резервы», которые откладывал в виде жира. Однако все не так просто, как кажется. Для того чтобы запустить такие процессы в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при размножении, сохраняя наследственные признаки), на протяжении всей диеты придется столоваться минимальным количеством продуктов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому лучше выбирать наиболее щадящий вариант «голодовки» и при любых отклонениях в здоровье немедля отказаться от применения диеты. Здоровье дороже!
В результате такого питания потеря веса при интенсивном голодании составляет от 5 до 10 кг в день. При этом вы должны соображать, что такое стремительное похудение может привести к обвисанию кожи и появлению сильных растяжек. Так что побочные эффекты такого похудения, как говорится, «налицо».
Меню голодной диеты
На сегодняшний день есть несколько вариантов голодной диеты, отличающиеся по длительности и составу рациона. Мы рекомендуем вам остановиться на щадящем варианте голодной диеты, однако если вы уверены в своих мочах, то можете попробовать и более строгий вариант (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных слов, строк, строф, глав)) диеты. Оба варианта голодной диеты мы представим в подробно расписанном меню.
Голодная диета на 4 дня
Этот вариант голодной диеты позволяет скинуть за 4 дня до 5 кг лишнего веса. Меню (перечень блюд и напитков, подаваемых в кафе, ресторане или баре) диеты выглядит следующим образом:
Первый день завтрак: один апельсин, два вареных яйца, чай или кофе без сахара; обед: предварительно вымоченный чернослив (8 шт.); ужин: одинешенек апельсин и одно яйцо вкрутую.
Второй день: завтрак (первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня): кусочек нежирного сыра, кофе без сахара; обед: вареное яйцо, одинешенек апельсин; ужин: груша, стакан молока.
Третий день: завтрак: чай или кофе без сахара; обед: помидор, огурец и кусочек влажна; ужин (арх): стакан молока.
Четвертый день: завтрак: мюсли с молоком; обед: один помидор или огурец; ужин: два вящих апельсина.
Между приемами пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды без газа.
Голодная диета на перловой крупе
Первоначальный день: варим перловую кашу без приправ, сахара и соли и употребляем каждые два часа в неограниченном количестве. Также в этот день разрешено съесть пару зеленых яблочек.
Второй день (промежуток времени от восхода до заката Солнца): количество каши (жидкая, густоватая либо рассыпчатая пища, крупа вареная на воде или на молоке, блюдо из сваренной крупы или муки) неизменно, но уже разрешено добавлять в нее один-два банана.
Третий день: перловка с изюмом и грецкими орехами. Вечернюю трапезу кашей можно заменить нежирным творогом.
Четвертый день: каша с апельсинами (плодовое дерево; вид рода Цитрус семейства Рутовые, а также плод этого дерева) и фруктами. На ужин можно съесть 100 г вареной мяса.
Пятый день: каша с 200 г винограда, вечером – вода (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) с медом.
Шестой день: вода с медом на завтрак и 2 штуки кураги. На тяни день – каша, вечером – одно вареное яйцо (или ооцит, или яйцеклетка, — женская половая клетка, из которой в результате оплодотворения или путём партеногенеза развивается новый организм).
Седьмой день: меню предыдущего дня с исключением ужина. Яйцо замените двумя бананами.
Восьмой день: вода с медом, курага с творогом, овощной салат.
Плюсы и минусы голодной диеты[
К преимуществам голодной диеты (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным) вытекает отнести ее эффективность и доступность продуктов. Готовить изысканные блюда и проводить все свободное время у плиты вам не придется.
Недостач у голодной диеты более чем предостаточно: чувство голода, несбалансированность рациона, слабость и апатия на время диеты, обострение хронических заболеваний и т. д. Потому прежде чем решиться на такую сложную «голодовку», дважды подумайте.
