Психологическая диета – это уникальный способ не лишь избавиться от лишних килограммов, но и разобраться в своих прошлых и нынешних проблемах. Проникнуть в глубину своей души, научиться обожать себя и ценить, ибо только уважающий себя человек не позволит своему телу стремительно увеличиваться в размерах, поедая все на своем линии.
Иными словами, обратившись за помощью к психологической диете (или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным), вы станете для себя психологом-лекарем, который научит контролировать свое поведение сравнительно пищи (то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов), слушать свой организм и научиться получать наслаждение (наслаждение — часть положительных эмоций, субъективное переживание, в частности, сопровождается удовлетворением одной или нескольких потребностей) от трапезы, т. к. всем известная фраза гласит: «Мы кушаем, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
Но когда же и почему человек попадает во власть «обжорства»?
Находясь в депрессивном, стрессовом состоянии (понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) свое спасение многие находят в еде, т. е. в беспрерывном «заедании» негатива, надеясь на улучшение состояния или просто, чтобы отвлечься от дурных мыслей и занять себя таким манером. Только беда в том, что в момент (многозначный термин) поглощения пищи все внимание уделяется не объему съеденного и даже не его качеству, а осмыслению наболевшего, того, что терзает душу в эти минуты. Потеря в таком психологическом состоянии чувства насыщения и является причиной чрезмерного поедания и появления излишнего веса. Стоит заметить, что не только горестные мысли, но и радость, на долю которой приходится до 43% случаев (в древнегреческой философии Случай в страховании Случай в финансах Случай в гражданском праве Случай в уголовном праве Случай — название ряда фильмов) проявления чревоугодничества, приводит к потере контроля над пищей.
Какими же советами может помочь этот режим питания в борьбе с этой пагубной обыкновением?
Во-первых, вы должны четко отличать желание чего-нибудь съесть просто так, от приема пищи для полноценной жизнедеятельности. Если вас неудержно влечет на кухню, постарайтесь переключиться на какой-нибудь вид деятельности: пройдитесь по улице, займитесь рукоделием, чтением, но не в коем разе не позволяйте себе лениться.
Во-вторых, ведая об истинных причинах неутомимого голода, вместо «перекуса» выпейте медленными глотками стакан воды или чая без сахара, лучше итого заваренного на травах. Научившись себя контролировать, вы сможете постепенно истребить привычку заедать стресс.
В-третьих, не стоит забывать и за пышным торжественным столом. Здесь вам поможет выдержка и самовнушение. Не набрасывайтесь на всю еду подряд, дабы не упустить возможность все перепробовать. Выберите самое аппетитное блюдо и медлительно, наслаждаясь его вкусовыми качествами (Качество — философская категория), ешьте маленькими кусочками. Когда вы почувствуете момент насыщения ((лат. saturatio — букв), оставьте трапезу (пищи (есть (глагол), еда или трапеза) — непосредственно процесс принятия готовой пищи человеком, совершаемый в определённый период времени, обычно несколько раз в сутки) и примкнёте к всеобщему веселью.
Есть нужно тогда, когда вы на самом деле голодны. Но самое главное – нужно научиться получать наслаждение от зачислений пищи, различать сочетание элементов в блюде. Удивительно то, что чем медленнее поглощается пища, тем быстрее она утрачивает свою привлекательность, вкус, аромат. Следует научить себя ощущать такой момент «безвкусности» и прекращать дальнейшую трапезу, в противном случае покажется риск снова съесть больше положенного.
Как вы видите, психологическая диета – это не только правильное питание, но и достижение созвучия между душой и телом, изучение и воспитание своего собственного «Я».
https://gabdullin.com/psixologicheskaya-dieta/
